أشرطة الطاقة المنزلية
تكلفة $8, توفير $12
المصدر: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 20 عدد الوجبات
- $8
أشرطة الطاقة المنزلية
تكلفة $8, توفير $12
المصدر: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 20 عدد الوجبات
- $8
المكونات
المكونات الجافة
- 3 ½ أكواب من الشوفان الملفوف
- 🍒 ¾ كوب من التوت البري المجفف المحلى
- ⅔ كوب من بذور عباد الشمس
- ½ كوب من رقائق الشوكولاتة البيضاء
- ½ كوب من بذور السمسم المحمص
- ½ كوب من نخالة الشوفان
- 3 ملاعق كبيرة من بذور الكتان
- 1 ملعقة كبيرة من القرفة المطحونة
- 🧂 1 ملعقة صغيرة من الملح
المكونات الرطبة
- 🥜 1 ½ كوب من زبدة الفول السوداني الطبيعية الكريمية
- 🍯 1 كوب من العسل
- 5 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون
الخطوات
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية).
اخلط الشوفان، التوت البري، بذور عباد الشمس، رقائق الشوكولاتة البيضاء، بذور السمسم، نخالة الشوفان، بذور الكتان، القرفة والملح معًا في وعاء كبير.
أضف زبدة الفول السوداني، العسل وزيت الزيتون واخلطهم حتى تمتزج المكونات جيدًا. اضغط الخليط بقوة في صينية خبز مقاس 9 × 13 بوصة.
اخبز في الفرن المسخن مسبقًا حتى يصبح لونه ذهبيًا، حوالي 12 إلى 15 دقيقة.
أخرج الصينية من الفرن واتركها لتبرد لمدة 5 دقائق، ثم ضعها في الثلاجة لتبرد لمدة 10 دقائق لضبط القوام.
قطّع الأشرطة المبردة إلى عشرين قطعة بحجم 2 × 3 بوصات. لف كل شريط في غلاف بلاستيكي وخزنها في الثلاجة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
359
سعرات حرارية
- 10gبروتين
- 38gكربوهيدرات
- 21gدهون
💡 نصائح
تأكد من أن الخليط مضغوط بإحكام في الصينية لتجنب التفتت عند التقطيع.للحصول على طعم أحلى، استبدل رقائق الشوكولاتة الداكنة برقائق الشوكولاتة البيضاء.احفظ الأشرطة في حاوية محكمة الإغلاق في الثلاجة لمدة تصل إلى أسبوعين.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.