
سمك السلمون المغطى بالهويسين
تكلفة $25, توفير $30
المصدر: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 6 عدد الوجبات
- $25
سمك السلمون المغطى بالهويسين
تكلفة $25, توفير $30
المصدر: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 6 عدد الوجبات
- $25
المكونات
صلصة وتبيلة
- 🧂 1/3 كوب صلصة الصويا قليلة الصوديوم
- 1/4 كوب صلصة الهويسين
- 2 ملعقتان كبيرتان زيت زيتون
- 🍋 2 ملعقتان كبيرتان عصير ليمون طازج
- 1 ملعقة كبيرة صلصة فلفل حار بالثوم
- 1 ملعقة كبيرة جذر الزنجبيل الطازج المبشور
- 🧄 فص ثوم واحد، مهروس
الرئيسي
- 🐟 6 شرائح (6 أوقية) من فيليه السلمون بدون جلد أو عظم
الخطوات
اخفقوا صلصة الصويا، صلصة الهويسين، زيت الزيتون، عصير الليمون، صلصة الفلفل الحار، الزنجبيل والثوم معًا في طبق خبز بحجم 9 × 13 بوصة. ضعوا شرائح السلمون في التتبيلة وقلبوا لتغطيتهم بالتساوي. غطوا الطبق بغلاف بلاستيكي واتركوه يتبل في الثلاجة لمدة 30 دقيقة.
سخنوا الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية).
أزلوا الغلاف البلاستيكي من السلمون. استخدموا ملعقة لجمع التتبيلة المتراكمة في قاع طبق الخبز واسكبوها فوق شرائح السلمون.
اخبزوا في الفرن المسخن حتى يصبح السلمون سهل التفتت باستخدام شوكة، حوالي 30 دقيقة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
382
سعرات حرارية
- 35gبروتين
- 7gكربوهيدرات
- 23gدهون
💡 نصائح
تأكدوا من أن السلمون مغطى تمامًا بالتتبيلة للحصول على أقصى قدر من نكهة الاندماج.يقدم الزنجبيل والثوم الطازج نكهة أقوى من البدائل المجففة.اضبطوا مستوى صلصة الفلفل الحار بالثوم للتحكم في مستوى التوابل.استخدموا مقياس حرارة اللحوم للتحقق مما إذا كان السلمون قد تم طهيه إلى درجة حرارة داخلية تبلغ 145°F (63°C).
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.