فطائر البروتين العالي المقلوبة
تكلفة $5, توفير $7
المصدر: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 3 عدد الوجبات
- $5
فطائر البروتين العالي المقلوبة
تكلفة $5, توفير $7
المصدر: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 3 عدد الوجبات
- $5
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🥚 2 بيض كبير
- 🧀 1/2 كوب جبن قريش
- 🌾 1/2 كوب شوفان
- 1/4 كوب شيك بروتين فانيليا
- 1/2 ملعقة صغيرة بيكنج بودر
- 🌿 1/2 ملعقة صغيرة قرفة
- 1/2 ملعقة صغيرة مستخلص الفانيليا
الخطوات
ضع البيض، الجبن القريش، الشوفان، شيك البروتين، البيكنج بودر، القرفة، وخلاصة الفانيليا في وعاء الخلاط القوي بالترتيب. اخلط حتى يصبح ناعمًا.
سخن مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة وقم بتغطيتها برفق برذاذ الطهي.
اسكب الخليط في المقلاة على شكل فطائر صغيرة. قبل أن يبدأ الخليط في التماسك، ادفعه حول المقلاة لتقلبه. اقلب الفطائر واتركها تهشّم، واطبخها حتى تصبح ذهبية اللون لمدة 3 إلى 5 دقائق.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
150
سعرات حرارية
- 11gبروتين
- 11gكربوهيدرات
- 6gدهون
💡 نصائح
قدم مع ملعقة من الزبدة والشراب، أو جانب من التوت الطازج لمزيد من النكهة.استخدام خلاط قوي يضمن خليط ناعم للحصول على أفضل النتائج.تعمل المقالي غير اللاصقة بشكل أفضل لتجنب التصاق الفطائر بالمقلاة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.