env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

رف لحم الضأن المغطى بالأعشاب

تكلفة $35, توفير $20

المصدر: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 5 عدد الوجبات
  • $35

المكونات

  • خليط قشرة الأعشاب

    • 1 كوب من فتات الخبز البانكو
    • ¼ كوب من أوراق البقدونس الإيطالي
    • 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون، مقسمة
    • 🧄 4 فصوص من الثوم
    • 2 ملعقتان كبيرتان من أوراق النعناع الطازجة
    • 1 ملعقة كبيرة من أوراق إكليل الجبل الطازجة
    • 🧂 ¾ ملعقة صغيرة من الملح الكوشر، مقسمة
    • 🍋 ½ ملعقة صغيرة من قشر الليمون
  • تحضير لحم الضأن

    • 2 (1 باوند) من رفوف لحم الضأن الفرنسية، بدرجة حرارة الغرفة، مقطوعة من الدهون الزائدة
    • ¼ ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون
    • 3 ملاعق كبيرة من الخردل الفرنسي

الخطوات

1

اجمع المكونات.

2

سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت (200 درجة مئوية). قم بتبطين صينية خبز ذات حافة بورق الألمنيوم وضع رف سلكي فوقها.

3

اخلط فتات الخبز، البقدونس، ملعقة كبيرة واحدة من زيت الزيتون، الثوم، النعناع، إكليل الجبل، 1/4 ملعقة صغيرة من الملح، وقشر الليمون في وعاء محضر الطعام. اخلط حتى يمتزج جيدًا، حوالي 45 ثانية. انقل الخليط إلى طبق ضحل واتركه جانبًا.

4

سخن ملعقتان كبيرتان المتبقيتان من زيت الزيتون في مقلاة كبيرة من الحديد الزهر على نار متوسطة-عالية. جفف لحم الضأن بمناشف ورقية. تبّل بالفلفل الأسود والملح المتبقي نصف ملعقة صغيرة.

5

أضف لحم الضأن إلى المقلاة واطهيه حتى يصبح ذهبي اللون من جميع الجوانب، لمدة 4 إلى 5 دقائق في المجموع.

6

ادهن لحم الضأن بالخردل، ثم اغمسه ولفه في خليط فتات الخبز المُعد لتغطيته، واضغط بلطف ليلتصق.

7

ضع لحم الضأن على الرف المُعد، مع الجانب اللحمي للأعلى، بحيث تكون العظام موجهة نحو منتصف الرف.

8

اخبز في الفرن المسخن مسبقًا حتى يسجل مقياس الحرارة الفوري 125 درجة فهرنهايت (52 درجة مئوية) للنضج المتوسط-النادر، حوالي 20 دقيقة، أو حتى الدرجة المرغوبة من النضج. غطّه بشكل غير محكم بورق الألمنيوم واتركه يرتاح لمدة 10 دقائق قبل التقطيع بين العظام. قدمه فورًا.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

762

سعرات حرارية

  • 30g
    بروتين
  • 18g
    كربوهيدرات
  • 65g
    دهون

💡 نصائح

للحصول على درجة حرارة داخلية دقيقة، استخدم مقياس حرارة فوري لتجنب الإفراط في الطهي.ترك لحم الضأن يستريح بعد الطهي يسمح بإعادة توزيع العصائر، مما يضمن لحمًا طريًا وعصيرًا.يمكنك تحضير خليط قشرة الأعشاب مسبقًا لتوفير الوقت يوم الطهي.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.