
هلبوت سماوي
تكلفة $20, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 عدد الوجبات
- $20
هلبوت سماوي
تكلفة $20, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 عدد الوجبات
- $20
المكونات
الجبن / منتجات الألبان
- 🧀 ½ كوب جبن بارميزان مبشور
الزبدة
- 🧈 ¼ كوب زبدة، طرية
الصلصات
- 3 ملاعق كبيرة مايونيز
- رشة واحدة من صلصة الفلفل الحار
الخضروات
- 🧅 3 ملاعق كبيرة من البصل الأخضر المفروم
التوابل
- 🍋 2 ملاعق كبيرة عصير ليمون
- 🧂 ¼ ملعقة صغيرة ملح
السمك
- 🐟 2 رطل من شرائح الهلبوت بدون جلد
الخطوات
ضع رف الفرن على بعد حوالي 6 بوصات من مصدر الحرارة وسخن الفرن مسبقًا. دهن صينية خبز بحواف؛ ضع شرائح الهلبوت على الصينية.
اخبز في الفرن المسخن حتى يتفتت السمك بسهولة باستخدام شوكة، حوالي 8 دقائق.
في هذه الأثناء، اخلط جبن البارميزان، الزبدة، المايونيز، البصل الأخضر، عصير الليمون، الملح، وصلصة الفلفل الحار في وعاء.
أخرج الشرائح من الفرن؛ وزع خليط البارميزان فوقها. أعد إلى الفرن واخبز حتى يصبح التغطية فقاعية ومحمصة قليلاً، حوالي دقيقتين إضافيتين.
قدم ساخناً واستمتع!
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
235
سعرات حرارية
- 26gبروتين
- 1gكربوهيدرات
- 14gدهون
💡 نصائح
قدم مع الخضروات المشوية أو جانب من الأرز لوجبة متوازنة.لنكهة إضافية، اترك طبقة البارميزان على الشرائح لمدة 5 دقائق قبل الخبز.استخدم عصير الليمون الطازج لأفضل طعم.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.