env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

هلبوت سماوي

تكلفة $20, توفير $15

المصدر: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 4 عدد الوجبات
  • $20

المكونات

  • الجبن / منتجات الألبان

    • 🧀 ½ كوب جبن بارميزان مبشور
  • الزبدة

    • 🧈 ¼ كوب زبدة، طرية
  • الصلصات

    • 3 ملاعق كبيرة مايونيز
    • رشة واحدة من صلصة الفلفل الحار
  • الخضروات

    • 🧅 3 ملاعق كبيرة من البصل الأخضر المفروم
  • التوابل

    • 🍋 2 ملاعق كبيرة عصير ليمون
    • 🧂 ¼ ملعقة صغيرة ملح
  • السمك

    • 🐟 2 رطل من شرائح الهلبوت بدون جلد

الخطوات

1

ضع رف الفرن على بعد حوالي 6 بوصات من مصدر الحرارة وسخن الفرن مسبقًا. دهن صينية خبز بحواف؛ ضع شرائح الهلبوت على الصينية.

2

اخبز في الفرن المسخن حتى يتفتت السمك بسهولة باستخدام شوكة، حوالي 8 دقائق.

3

في هذه الأثناء، اخلط جبن البارميزان، الزبدة، المايونيز، البصل الأخضر، عصير الليمون، الملح، وصلصة الفلفل الحار في وعاء.

4

أخرج الشرائح من الفرن؛ وزع خليط البارميزان فوقها. أعد إلى الفرن واخبز حتى يصبح التغطية فقاعية ومحمصة قليلاً، حوالي دقيقتين إضافيتين.

5

قدم ساخناً واستمتع!

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

235

سعرات حرارية

  • 26g
    بروتين
  • 1g
    كربوهيدرات
  • 14g
    دهون

💡 نصائح

قدم مع الخضروات المشوية أو جانب من الأرز لوجبة متوازنة.لنكهة إضافية، اترك طبقة البارميزان على الشرائح لمدة 5 دقائق قبل الخبز.استخدم عصير الليمون الطازج لأفضل طعم.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.