env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

سلطة الكزبرة والفاصوليا السوداء والذرة لهيثير

تكلفة $10, توفير $20

المصدر: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 72 عدد الوجبات
  • $10

المكونات

  • البضائع المعلبة

    • علبتان (15 أونصة) من الفاصوليا السوداء، مصفاة ومغسولة
    • 1 (15 أونصة) علبة ذرة صفراء، مصفاة
    • 1 (15 أونصة) علبة ذرة بيضاء، مصفاة
    • 🍅 1 (14.5 أونصة) علبة طماطم مقطعة على الطريقة الإيطالية، مصفاة
  • الخضروات والتوابل الطازجة

    • 🌿 حزمة واحدة من الكزبرة المفرومة ناعماً
    • 🧅 1 بصلة حمراء صغيرة، مفرومة ناعماً
    • 1 فلفل أحمر، منزوع البذور ومقطع
    • 🥑 1 أفوكادو - مقشر، منزوع النوى ومقطع إلى مكعبات
    • 1 ملعقة كبيرة ثوم مفروم
  • السوائل والزيوت

    • 🍋 ¼ كوب عصير ليمون
    • 2 ملعقتان كبيرتان زيت زيتون، أو حسب الذوق

الخطوات

1

اجمع جميع المكونات.

2

يُمزج الفاصوليا السوداء، الذرة الصفراء والبيضاء، الطماطم، الكزبرة، البصل الأخضر، البصل الأحمر، الفلفل، والثوم معًا في وعاء كبير.

3

اخلط بلطف عصير الليمون والأفوكادو.

4

رشي بالزيت لتقديمها.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

30

سعرات حرارية

  • 1g
    بروتين
  • 5g
    كربوهيدرات
  • 1g
    دهون

💡 نصائح

لإبقاء الأفوكادو طازجًا لفترة أطول، أضف عصير الليمون مباشرة قبل التقديم.استخدم حبات الذرة الطازجة لمزيد من القرمشة إذا كانت متوفرة.قدم هذه السالسا مع رقائق التورتيلا أو كطبقة على التاكو، اللحوم المشوية، أو السلطات.يمكنك تعديل كمية عصير الليمون أو الكزبرة لتتناسب مع تفضيلاتك.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.