مافن البيض واللحم المقدد الصحي
تكلفة $8, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 12 عدد الوجبات
- $8
مافن البيض واللحم المقدد الصحي
تكلفة $8, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 12 عدد الوجبات
- $8
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🥚 6 بيضات كبيرة
- 1 ½ كوب من السبانخ المفروم والمجمد، مذاب ومصفى
- 1 كوب من الفلفل الأحمر المفروم
- 🐖 7 أونصات من اللحم المقدد المطبوخ بالكامل والمقطع إلى مكعبات
- 🥚 ¾ كوب بياض البيض
- 🧀 ¼ كوب جبن فيتا مفتت
- 💧 2 ملعقة كبيرة ماء
- 🧂 ملح حسب الرغبة
- 🧂 فلفل أسود مطحون حسب الرغبة
إضافات
- بخاخ للطهي
الخطوات
سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت (200 درجة مئوية). رش 12 قالب مافن ببخاخ الطهي أو قم بتبطينهم بأوراق الكب كيك.
قم بمزج البيض، السبانخ، الفلفل الأحمر، اللحم المقدد، بياض البيض، جبن الفيتا، الماء، الملح والفلفل في وعاء كبير.
وزع خليط البيض في قوالب المافن المحضرة.
اخبز في الفرن المسخن حتى يتماسك الخليط في المنتصف، لمدة 20 إلى 25 دقيقة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
101
سعرات حرارية
- 9gبروتين
- 2gكربوهيدرات
- 6gدهون
💡 نصائح
يمكنك تجميد هذه المافن لغاية شهرين وإعادة تسخينها في الميكروويف لتناول إفطار سريع.لإضافة المزيد من النكهة، جرب إضافة البصل المفروم أو الفطر.استبدل اللحم المقدد بالديك الرومي أو لحم الخنزير المقدد لمزيد من التنوع.بالنسبة للخيار النباتي، استخدم لحم نباتي أو اترك اللحم بالكامل.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.