
بذور اليقطين الشافية
تكلفة $3, توفير $4
المصدر: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 عدد الوجبات
- $3
بذور اليقطين الشافية
تكلفة $3, توفير $4
المصدر: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 عدد الوجبات
- $3
المكونات
زيوت وتوابل
- 🥥 2 ملعقتان كبيرتان من زيت جوز الهند المذاب
- 🍠 1 ملعقة كبيرة من الكركم المطحون
- 1 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون
- 1 ملعقة صغيرة من الفلفل الحار المطحون
- 🍠 1 ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون
البذور
- 🎃 1 كوب من بذور اليقطين النيئة غير المغسولة
الخطوات
سخن الفرن إلى 300 درجة فهرنهايت (150 درجة مئوية). قم بتبطين صينية خبز بورق الزبدة.
امزج زيت جوز الهند، الكركم، الفلفل الأسود، الفلفل الحار والزنجبيل معًا في وعاء صغير.
ضع بذور اليقطين في وعاء؛ اسكب خليط زيت جوز الهند فوقها. اخلط جيدًا لتغطية جميع البذور بالخليط.
وزع البذور المغطاة بالتساوي على ورق الزبدة؛ اسكب أي زيت متبقٍ فوقها.
اخبز في الفرن المسخن مسبقًا حتى يصبح لونه ذهبيًا فاتحًا، حوالي 15 دقيقة. حرك البذور في منتصف الوقت، ثم أطفئ الفرن واترك البذور بداخله وهي تبرد.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
140
سعرات حرارية
- 3gبروتين
- 11gكربوهيدرات
- 10gدهون
💡 نصائح
فكر في إضافة رشة من البابريكا المدخنة للنكهة الإضافية.تأكد من تغطية البذور بالتساوي لضمان التحميص المتساوي.احفظ بذور اليقطين المحمصة في حاوية محكمة الإغلاق للحفاظ على نضارتها.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.