قرنبيط محمص بالهريسة
تكلفة $4.5, توفير $8
المصدر: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 6 عدد الوجبات
- $4.5
قرنبيط محمص بالهريسة
تكلفة $4.5, توفير $8
المصدر: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 6 عدد الوجبات
- $4.5
المكونات
الخضروات
- رأس واحد من القرنبيط
التوابل والبهارات
- ملعقتان كبيرتان من معجون الهريسة في الزيت
- 🧂 رشة ملح
الخطوات
سخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت (190 درجة مئوية). قم بتبطين صينية خبز بورق الزبدة.
أزل الأوراق الخضراء من القرنبيط. باستخدام يديك، اسحب القرنبيط بلطف ولكن بحزم حتى تحصل على عدة مجموعات صغيرة.
ضع القرنبيط على الصينية المُعدّة. رش معجون الهريسة على القرنبيط وقلّب جيدًا. أضف رشة من الملح وقلّب مرة أخرى.
اخبز في الفرن المسخن مسبقًا حتى يصبح طريًا، من 30 إلى 40 دقيقة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
29
سعرات حرارية
- 2gبروتين
- 4gكربوهيدرات
- 1gدهون
💡 نصائح
لإضافة حرارة أكثر حدة، استخدم نوعًا أكثر حرارة من معجون الهريسة أو أضف رشة من رقائق الفلفل الحار.قدم هذا الطبق كطبق جانبي أو أضفه إلى السندويشات أو السلطات لإضفاء لمسة متوسطية.تأكد من عدم اكتظاظ الصينية لضمان تحميص متساوٍ.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.