
حساء القرع بالهريسة
تكلفة $12, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 6 عدد الوجبات
- $12
حساء القرع بالهريسة
تكلفة $12, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 6 عدد الوجبات
- $12
المكونات
الخضروات
- 🧄 فصان من الثوم، مقشران
- 🎃 4 أكواب من القرع، مقشر ومقطع إلى مكعبات
الزيوت والدهون
- 2 ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون
- 🥛 ثلثا كوب من الكريمة الثقيلة
مرق وقواعد
- 4 أكواب من مرق الدجاج
التوابل والمنكهات
- 2 ملعقتان كبيرتان من معجون الهريسة
- ملعقة صغيرة من الكمون المطحون
- نصف ملعقة صغيرة من البابريكا المدخنة
- 1.5 ملعقة كبيرة من السكر البني
الخطوات
سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت (200 درجة مئوية). قم بتبطين صينية خبز بورق الزبدة. اخلط القرع، البصل، والثوم مع زيت الزيتون. وزعهم بالتساوي على الصينية.
اخبز في الفرن حتى يصبح طرياً ومكرمل قليلاً، لمدة 25-30 دقيقة.
ضع الخضروات المشوية في الخلاط. أضف مرق الدجاج، معجون الهريسة، الكمون، البابريكا المدخنة، والسكر البني. اخلط حتى يصبح ناعماً.
انقل الحساء المخلوط إلى قدر. اغليه، قلل الحرارة، واتركه على نار هادئة لمدة 10 دقائق. أضف الكريمة الثقيلة وتبّل بالملح والفلفل.
قدم ساخناً مع دوامة من الكريمة إذا رغبت.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
231
سعرات حرارية
- 4gبروتين
- 22gكربوهيدرات
- 16gدهون
💡 نصائح
لنسخة نباتية، استبدل مرق الدجاج بمرق الخضار والكريمة الثقيلة بحليب جوز الهند.معجون الهريسة يضيف حرارة مدخنة؛ قم بتعديلها حسب تفضيلك للتوابل.قم بتجميد بقايا الطعام في أجزاء فردية لوجبات سريعة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.