env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

حساء القرع بالهريسة

تكلفة $12, توفير $8

المصدر: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 6 عدد الوجبات
  • $12

المكونات

  • الخضروات

    • 🧄 فصان من الثوم، مقشران
    • 🎃 4 أكواب من القرع، مقشر ومقطع إلى مكعبات
  • الزيوت والدهون

    • 2 ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون
    • 🥛 ثلثا كوب من الكريمة الثقيلة
  • مرق وقواعد

    • 4 أكواب من مرق الدجاج
  • التوابل والمنكهات

    • 2 ملعقتان كبيرتان من معجون الهريسة
    • ملعقة صغيرة من الكمون المطحون
    • نصف ملعقة صغيرة من البابريكا المدخنة
    • 1.5 ملعقة كبيرة من السكر البني

الخطوات

1

سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت (200 درجة مئوية). قم بتبطين صينية خبز بورق الزبدة. اخلط القرع، البصل، والثوم مع زيت الزيتون. وزعهم بالتساوي على الصينية.

2

اخبز في الفرن حتى يصبح طرياً ومكرمل قليلاً، لمدة 25-30 دقيقة.

3

ضع الخضروات المشوية في الخلاط. أضف مرق الدجاج، معجون الهريسة، الكمون، البابريكا المدخنة، والسكر البني. اخلط حتى يصبح ناعماً.

4

انقل الحساء المخلوط إلى قدر. اغليه، قلل الحرارة، واتركه على نار هادئة لمدة 10 دقائق. أضف الكريمة الثقيلة وتبّل بالملح والفلفل.

5

قدم ساخناً مع دوامة من الكريمة إذا رغبت.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

231

سعرات حرارية

  • 4g
    بروتين
  • 22g
    كربوهيدرات
  • 16g
    دهون

💡 نصائح

لنسخة نباتية، استبدل مرق الدجاج بمرق الخضار والكريمة الثقيلة بحليب جوز الهند.معجون الهريسة يضيف حرارة مدخنة؛ قم بتعديلها حسب تفضيلك للتوابل.قم بتجميد بقايا الطعام في أجزاء فردية لوجبات سريعة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.