env: dev (uid: )
CookGo
recipe image

تحميص البطاطس مع اللحم

تكلفة $5, توفير $10

المصدر: Recommended by CookGo

  • 20 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $5

المكونات

  • الخضروات

    • 🥔 بطاطس كبيرتان، مقطعتان إلى شرائح رفيعة
    • 🧅 ربع بصلة، مقطعة إلى شرائح رفيعة
    • 🥕 30 جم جزر، مقطع إلى شرائح رفيعة
  • البروتين

    • 80 جم لحم مقدد (سبام)، مقطع إلى شرائح رفيعة
  • التوابل

    • 🧄 1 ملعقة صغيرة ثوم مفروم
    • 🧂 1 ملعقة صغيرة ملح
    • رشة فلفل
    • حفنة من بذور السمسم
    • 1 ملعقة كبيرة زيت سمسم

الخطوات

1

قطّع البطاطس إلى شرائح بسماكة 5-6 ملم وانقعها في الماء لإزالة النشا.

2

اسلق الماء في قدر، أضف 1 ملعقة صغيرة ملح، وابشط البطاطس لمدة 1-1.5 دقيقة.

3

قطّع اللحم المقدد (سبام) والبصل والجزر إلى شرائح لتتناسب مع حجم البطاطس.

4

سخّن 3 ملاعق كبيرة من الزيت في مقلاة واقلي 1 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم حتى تفوح رائحته.

5

أضف البطاطس المبشطة، البصل، والجزر إلى المقلاة وقلّبهم على نار متوسطة.

6

أضف اللحم المقدد المقطع إلى شرائح وقلّب حتى يمتزج ويتم تسخينه بالكامل.

7

تبّل بـ 2/3 ملعقة صغيرة ملح ورشة فلفل، ثم انتهِ بملعقة كبيرة من زيت السمسم وحفنة من بذور السمسم.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

350

سعرات حرارية

  • 12g
    بروتين
  • 45g
    كربوهيدرات
  • 15g
    دهون

💡 نصائح

يُساعد البشط في الحفاظ على شكل البطاطس أثناء القلي السريع.استخدم سبام قليل الصوديوم كخيار أكثر صحة.قدم الطبق فورًا للحصول على أفضل قوام ونكهة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.