
تحميص البطاطس مع اللحم
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookGo
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
تحميص البطاطس مع اللحم
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookGo
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
المكونات
الخضروات
- 🥔 بطاطس كبيرتان، مقطعتان إلى شرائح رفيعة
- 🧅 ربع بصلة، مقطعة إلى شرائح رفيعة
- 🥕 30 جم جزر، مقطع إلى شرائح رفيعة
البروتين
- 80 جم لحم مقدد (سبام)، مقطع إلى شرائح رفيعة
التوابل
- 🧄 1 ملعقة صغيرة ثوم مفروم
- 🧂 1 ملعقة صغيرة ملح
- رشة فلفل
- حفنة من بذور السمسم
- 1 ملعقة كبيرة زيت سمسم
الخطوات
قطّع البطاطس إلى شرائح بسماكة 5-6 ملم وانقعها في الماء لإزالة النشا.
اسلق الماء في قدر، أضف 1 ملعقة صغيرة ملح، وابشط البطاطس لمدة 1-1.5 دقيقة.
قطّع اللحم المقدد (سبام) والبصل والجزر إلى شرائح لتتناسب مع حجم البطاطس.
سخّن 3 ملاعق كبيرة من الزيت في مقلاة واقلي 1 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم حتى تفوح رائحته.
أضف البطاطس المبشطة، البصل، والجزر إلى المقلاة وقلّبهم على نار متوسطة.
أضف اللحم المقدد المقطع إلى شرائح وقلّب حتى يمتزج ويتم تسخينه بالكامل.
تبّل بـ 2/3 ملعقة صغيرة ملح ورشة فلفل، ثم انتهِ بملعقة كبيرة من زيت السمسم وحفنة من بذور السمسم.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
350
سعرات حرارية
- 12gبروتين
- 45gكربوهيدرات
- 15gدهون
💡 نصائح
يُساعد البشط في الحفاظ على شكل البطاطس أثناء القلي السريع.استخدم سبام قليل الصوديوم كخيار أكثر صحة.قدم الطبق فورًا للحصول على أفضل قوام ونكهة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.