
كيش باللحم والجبن
تكلفة $10, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 55 Min
- 8 عدد الوجبات
- $10
كيش باللحم والجبن
تكلفة $10, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 55 Min
- 8 عدد الوجبات
- $10
المكونات
المكونات الجافة
- 2 ملعقتان كبيرتان من الدقيق متعدد الأغراض
- 🧂 ½ ملعقة صغيرة ملح
المكونات السائلة
- 🥛 1 كوب حليب بنصف الدهن (half-and-half)
البيض ومنتجات الألبان
- 🥚 3 بيضات
- شريحتان من جبن سويسري
- ½ كوب جبن شيدر مبشور
قاعدة المعجنات
- وصفة واحدة من عجينة الفطيرة لقشرة فطيرة واحدة بحجم 9 إنش
الخضروات
- ½ كوب سبانخ طازجة مفرومة
- ½ كوب مشروم معلب
البروتين
- علبة واحدة (4.5 أونصة) لحم خنزير مفتت
الخطوات
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية).
في وعاء متوسط، اخفق الدقيق والملح والحليب بنصف الدهن والبيض.
ضع الجبن السويسري بشكل مستوٍ في قاعدة الفطيرة. وزّع السبانخ بالتساوي فوق الجبن السويسري، ثم غطِّه بالمشروم.
اسكب خليط الدقيق والبيض فوق المشروم. غطِّه بلحم الخنزير المفتت وأعلى بجبنة الشيدر.
اخبز في الفرن المسخن مسبقًا لمدة 45 إلى 55 دقيقة حتى يصبح السطح ذهبي اللون.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
283
سعرات حرارية
- 11gبروتين
- 14gكربوهيدرات
- 20gدهون
💡 نصائح
للتوفير في الوقت، استخدم قشرة فطيرة جاهزة.تأكد من أن خليط البيض مخفوق جيدًا للحصول على قوام ناعم.للحصول على نسخة نباتية، استبدل لحم الخنزير بقطع التوفو أو مصدر بروتين نباتي آخر.اترك الكيش ليبرد قليلًا قبل التقديم للسماح له بالتماسك بشكل صحيح.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.