env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

حلوبيكي (ملفوف محشو)

تكلفة $15, توفير $30

المصدر: Recommended by CookPal

  • 165 Min
  • 10 عدد الوجبات
  • $15

المكونات

  • الخضروات

    • رأس ملفوف واحد، مزال منه اللب
  • الأساسيات

    • ماء لتغطية الملفوف
    • 🧂 ¼ ملعقة صغيرة ملح
  • اللحوم

    • 1 ½ باوند لحم بقر مفروم قليل الدهن
    • 1 ½ باوند لحم خنزير مفروم
  • الحبوب

    • 1 ½ كوب أرز أبيض مطبوخ
  • البيض

    • 🥚 2 بيضة كبيرة، مخفوقة قليلاً
  • الخضروات

    • 🧅 ¼ كوب بصل مفروم ناعم
    • 2 ملعقة طعام بقدونس طازج مفروم
  • التوابل

    • ½ ملعقة صغيرة مسحوق ثوم
    • 🧂 ½ ملعقة صغيرة ملح
    • ½ ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
  • مكونات الصلصة

    • علبة واحدة (28 أونصة) صلصة طماطم
    • ¼ كوب خل أبيض
    • 🍬 2 ⅔ ملعقة كبيرة سكر أبيض

الخطوات

1

ضع الملفوف في قدر كبير؛ اسكب ما يكفي من الماء لتغطيته. أضف 1/4 ملعقة صغيرة من الملح؛ ثم احضره ليغلي على نار متوسطة إلى عالية. حرك الملفوف كل 2-3 دقائق؛ انقل أي أوراق تنفصل عن الملفوف إلى مصفاة لتبرد وتجف. استمر في الغليان حتى يتم طهي جميع الأوراق لمدة حوالي 15 دقيقة. احتفظ بـ 1 1/2 كوب من ماء طهي الملفوف. قم بإزالة الأضلاع السميكة من أي أوراق ملفوف كبيرة باستخدام سكين حاد.

2

قم بتسخين الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية).

3

اخلط اللحم البقري المفروم، لحم الخنزير المفروم، الأرز المطبوخ، البيض، البصل، البقدونس الطازج، مسحوق الثوم، الملح والفلفل في وعاء كبير حتى يمتزجوا. ضع ورقة ملفوف واحدة على سطح مستوٍ؛ وضع ملعقة كبيرة ممتلئة من الحشوة عند قاعدة ورقة الملفوف. اطوي الجزء السفلي من الورقة؛ اطوِ الجوانب وألفها.

4

كرر العملية مع بقية أوراق الملفوف الكبيرة والحشوة.

5

قطّع أي أوراق ملفوف متبقية إلى قطع وضعها في قاع صينية تحميص. صف أوراق الملفوف المحشوة فوقها.

6

امزج صلصة الطماطم، ماء الملفوف المحجوز، الخل الأبيض والسكر الأبيض في وعاء؛ اسكب الخليط فوق أوراق الملفوف المحشوة. غطّى صينية التحميص بورق الألمنيوم.

7

اخبز في الفرن المسخن مسبقًا حتى يتم طهي الحشوة بالكامل وتكون الصلصة قد تكاثفت، حوالي ساعتين ونصف الساعة. رش أوراق الملفوف المحشوة كل ساعة.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

468

سعرات حرارية

  • 28g
    بروتين
  • 22g
    كربوهيدرات
  • 30g
    دهون

💡 نصائح

يمكن تخزين البقايا المجمدة للاستخدام لاحقًا. يُحفظ الملفوف المحشو جيدًا في الفريزر.قدمه مع البطاطس المهروسة للحصول على وجبة تقليدية عائلية.إزالة الأضلاع السميكة من أوراق الملفوف يجعل من الأسهل والأكثر انتظامًا لفها.رش اللفائف كل ساعة يضمن أن تكون مشبعة بالنكهة ورطبة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.