env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

غامبو زهربي

تكلفة $25, توفير $15

المصدر: Recommended by CookPal

  • 75 Min
  • 12 عدد الوجبات
  • $25

المكونات

  • الخضروات

    • 2 من البصل الأخضر متوسط الحجم
    • 2 حزمة من السبانخ المجعدة
    • 2 حزمة من خضرة الفجل
    • 2 حزمة من الكرنب الإيطالي (الكايلاتو)
    • 2 حزمة من السلق الملون
    • 2 ساق كرفس كبير مع الأوراق
    • 1 رأس ملفوف أخضر متوسط الحجم، مقطوع النواة ومفروم
    • 1 فلفل أحمر كبير، مفروم ناعماً
    • 🧅 1 بصلة صفراء كبيرة، مفرومة ناعماً
    • 🧄 4 فصوص ثوم، مفرومة ناعماً
  • المخزن

    • 🧈 6 ملاعق كبيرة من الزبدة غير المملحة
    • 2 ملعقتان كبيرتان من إكليل الجبل الطازج المفروم
    • 🧂 2 ملعقتان كبيرتان من الملح الخشن
    • 1/4 كوب دقيق عادي
    • 8 أكواب مرق خضروات قليل الصوديوم
    • 2 ورق غار طازج
    • 🧂 1 1/2 ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون طازجاً
    • 1/2 ملعقة صغيرة مسحوق الفيليه
    • 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أحمر مطحون
    • 🍚 3 أكواب أرز أبيض مطهو

الخطوات

1

قطّع البصل الأخضر بالطول، وقطّع الجزءين الأبيض والأخضر إلى قطع بحجم 1/4 بوصة. افصل السيقان عن الخضراوات وقطّعها بشكل منفصل. قم بفرم الكرفس واحتفظ بالأوراق للتزيين.

2

أذب 2 ملعقة كبيرة من الزبدة في قدر كبير على نار متوسطة. أضف البصل الأخضر و1 ملعقة كبيرة من إكليل الجبل، واطبخ حتى يصبح البصل الأخضر طريًا، حوالي 5 دقائق. أضف السبانخ المجعد وخضرة الفجل والملفوف، واطبخ حتى تذبل، حوالي 5 دقائق أخرى.

3

أضف الكايلاتو والسلق وملعقة كبيرة من الملح، واخبز مع التحريك المستمر حتى يذبل، حوالي 5 دقائق. خفف الحرارة إلى منخفضة، واطبخ الخضراوات مع التحريك المتكرر حتى تصبح طرية، حوالي 10 دقائق. أزل الخضراوات وضعها جانبًا.

4

امسح القدر وأذب ما تبقى من 4 ملاعق كبيرة من الزبدة على نار متوسطة. اخلط الدقيق؛ اطبخ مع التحريك حتى يصبح الخليط بلون بني داكن، حوالي 5 دقائق.

5

أضف الفلفل الأحمر والبصل والكرفس المفروم؛ اطبخ حتى يصبح طرياً، حوالي 5 دقائق. أضف الثوم وإكليل الجبل المتبقي؛ اطبخ حتى تفوح رائحته، حوالي دقيقة واحدة.

6

اخلط مرق الخضار، أضف الخضراوات المحجوزة وأوراق الغار والفلفل الأسود ومسحوق الفيليه والفلفل الأحمر المطحون. احضره ليغلي، خفف الحرارة إلى منخفضة واطبخ حتى يصبح سميكًا قليلاً، حوالي 30 دقيقة.

7

قدم الغامبو فوق الأرز المطهو، وزين بأوراق الكرفس المحجوزة إذا رغبت.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

232

سعرات حرارية

  • 8g
    بروتين
  • 39g
    كربوهيدرات
  • 7g
    دهون

💡 نصائح

استخدم صلصة حارة مفضلة لديك لتعزيز النكهة.أضف فوق الغامبو نقانق مشوية أو محمصة لاختيار أكثر غنى.مسحوق الفيليه يضيف نكهة فريدة ويجب التعامل معه بحذر لتجنب الاستخدام المفرط.جهز مكوناتك مسبقًا لتسريع عملية الطهي.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.