
تيرياكي اللحم البقري المفروم
تكلفة $10, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 عدد الوجبات
- $10
تيرياكي اللحم البقري المفروم
تكلفة $10, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 عدد الوجبات
- $10
المكونات
البروتينات
- 🥩 ½453 غرام من اللحم البقري المفروم قليل الدهن
الخضروات
- 🥕 3 جزر متوسط الحجم، مقشر ومكعب
- ½ فلفل أحمر حلو كبير، مكعب
- 🥒 1 كوسة كبيرة، مكعبة
التوابل
- 🧂 ¼ ملعقة صغيرة ملح
- 🧂 ¼ ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
- 1 ملعقة صغيرة بودرة البصل
- ½ ملعقة صغيرة زنجبيل مطحون
- ½ ملعقة صغيرة بودرة الثوم
مكونات الصلصة
- ½ كوب صلصة الصويا
- 💧 ⅓ كوب ماء
- 💧 2 ملعقتان كبيرتان ماء
- 🍬 2 ملعقتان كبيرتان سكر أبيض
- 🍬 2 ملعقتان كبيرتان سكر بني
- 2 ملعقتان كبيرتان خل الأرز
- 1 ملعقة كبيرة نشا الذرة
الخطوات
يُمزج اللحم البقري المفروم مع الجزر والفلفل في مقلاة كبيرة على حرارة متوسطة إلى متوسطة-عالية؛ يُقلى لمدة 4 دقائق. يُرش بالملح والفلفل.
أضف الكوسة المقطعة وتابع الطهي حتى ينضج اللحم تمامًا وتكون الخضروات طرية ولكن ذات قوام، حوالي 5 دقائق إضافية.
في هذه الأثناء، اخلط صلصة الصويا مع ⅓ كوب بالإضافة إلى 2 ملعقتان كبيرتان ماء، السكر، السكر البني، خل الأرز، نشا الذرة، بودرة البصل، الزنجبيل وبودرة الثوم في وعاء صغير. اخفق حتى يمتزج جيدًا.
بمجرد أن ينضج اللحم والخضروات، اخفق الصلصة مرة أخرى واسكبها في المقلاة. استخدم ملعقة لخلط كل شيء.
ارفع الحرارة حتى تبدأ الصلصة في الغليان، مع التحريك من حين لآخر حتى يصبح الخليط سميكًا ولمّاعًا. أطفئ النار. تذوق واضبط التوابل حسب الحاجة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
336
سعرات حرارية
- 26gبروتين
- 26gكربوهيدرات
- 14gدهون
💡 نصائح
قدمه فوق الأرز أو المعكرونة أو شرائح الكوسا لوجبة أكثر دسمًا.للخيارات قليلة الكربوهيدرات، قدّمه كلفائف خس.استخدم الزنجبيل والثوم الطازج للحصول على نكهة مميزة إذا كانت متوفرة.اضبط صلصة الصويا حسب الذوق إذا كنت تفضل الأطباق الأقل ملوحة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.