env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

الكوسا المحشوة بلحم البقر المفروم

تكلفة $15, توفير $10

المصدر: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 6 عدد الوجبات
  • $15

المكونات

  • الخضروات

    • 🥒 3 كوسا كبيرة
  • البروتين

    • 🍖 1 باوند لحم مفروم
    • 🥚 1 بيضة كبيرة
  • التوابل والبهارات

    • 🧂 1 1/2 ملعقة صغيرة ملح كوشير
    • 1 ملعقة صغيرة فلفل
    • 1/2 ملعقة صغيرة بودرة البصل
    • 1/4 ملعقة صغيرة قرفة
  • الأجبان

    • 🧀 4 أونصات جبن الماعز مع الأعشاب
  • الحبوب

    • 1/4 كوب فتات خبز إيطالي
  • الصلصة والسوائل

    • 🍅 8 أونصات صلصة طماطم
    • 💧 1 1/4 كوب ماء

الخطوات

1

سخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت (190 درجة مئوية). احفر داخل كل نصف كوسا لتكوين حفرة لوضع الحشوة. قطّع الجزء المحجوز من الكوسا واتركه جانبًا.

2

سخن مقلاة غير لاصقة كبيرة على حرارة عالية. أضف اللحم المفروم واطهِه مع التفتت باستخدام ملعقة خشبية وتحريكه بين الحين والآخر حتى يصبح بني اللون، لمدة 5 إلى 7 دقائق. أضف ملعقة صغيرة من الملح، 3/4 ملعقة صغيرة من الفلفل، وبودرة البصل وقلّب لدمج الخليط. أزل المقلاة من الحرارة وأضف جبن الماعز واخلط حتى يذوب. أضف الكوسا المحجوزة، البيض، وفتات الخبز. وزّع خليط اللحم في أنصاف الكوسا المحضّرة.

3

اخفق صلصة الطماطم، الماء، القرفة، والملح والفلفل المتبقين معًا في وعاء. اسكب الخليط في طبق خبز بحجم 9x13 بوصة ورتّب أنصاف الكوسا جنبًا إلى جنب في الطبق. غطّ الطبق بورق الألمنيوم.

4

اخبز في الفرن المسخن مسبقًا حتى تصبح الكوسا طرية، مع إزالة الغطاء خلال آخر 10 دقائق من الخبز، لمدة 30 إلى 40 دقيقة.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

321

سعرات حرارية

  • 28g
    بروتين
  • 10g
    كربوهيدرات
  • 19g
    دهون

💡 نصائح

للحصول على نكهة أغنى، استخدم فتات خبز مصنوعة حديثًا بدلاً من الجاهزة.للتأكد من طهي الكوسا بالتساوي، تأكد من أنها ذات أحجام مشابهة.يمكنك استبدال جبن الماعز بالجبن القريش أو الجبن الكريمي إذا كنت تفضل ذلك.رش البارميزان والبقدونس في النهاية للحصول على طبق أكثر جمالاً.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.