لحم بقري مفروم وملفوف
تكلفة $10, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 6 عدد الوجبات
- $10
لحم بقري مفروم وملفوف
تكلفة $10, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 6 عدد الوجبات
- $10
المكونات
الخضروات
- رأس كبير من الملفوف، مفروم ناعماً
- 🍅 1 (علبة 14.5 أوقية) طماطم مقطعة مع العصير
- 🧅 1 بصلة، مقطعة إلى نصفين ومبشورة رقيقة
التتبيلة
- 1 ملعقة كبيرة من التوابل الإيطالية
البروتين
- 1 باوند لحم بقري مفروم قليل الدهن
الخطوات
جهز جميع المكونات.
ضع الملفوف، الطماطم مع العصير، البصل، التوابل الإيطالية، الملح والفلفل في فرن هولندي أو قدر كبير على نار هادئة؛ اطهو وقلّب حتى يبدأ بالغليان.
أضف اللحم البقري المفروم في الأعلى؛ غطِّ واطبخ، مع التحريك من حين لآخر، حتى يصبح الملفوف طرياً ويُطهى اللحم المفروم تماماً، حوالي 45 دقيقة.
قدّم واستمتع!
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
193
سعرات حرارية
- 22gبروتين
- 4gكربوهيدرات
- 9gدهون
💡 نصائح
يمكنك إضافة المزيد من التوابل أو تعديلها حسب تفضيلاتك.فكر في تقديمها مع جانب من الخبز المقرمش أو الأرز المطبوخ لوجبة متوازنة.يمكن تخزين بقايا الطعام في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام وإعادة تسخينها في مقلاة أو الميكروويف.للحصول على خيار أقل سعرات حرارية، استخدم لحم الديك الرومي أو الدجاج بدلاً من اللحم البقري.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.