حبار مشوي كامل مع التوابل
تكلفة $10, توفير $15
المصدر: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 4 عدد الوجبات
- $10
حبار مشوي كامل مع التوابل
تكلفة $10, توفير $15
المصدر: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 4 عدد الوجبات
- $10
المكونات
المكون الرئيسي
- 🦑 حبار كامل منظف
التوابل
- 1 ملعقة كبيرة من خمر الطبخ
- 1 ملعقة كبيرة صلصة الصويا
- 2 ملعقة كبيرة شراب الذرة
- 1/2 ملعقة كبيرة معجون الفلفل الحار
- 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 🧄 1 ملعقة صغيرة ثوم مفروم
- 1 ملعقة صغيرة زيت السمسم
الخطوات
1
قم بعمل قطع بقياس 1 سم على جانب واحد من الحبار.
2
اخلط جميع مكونات التوابل في وعاء.
3
سخن مقلاة مع زيت الطهي وشوي الحبار على حرارة عالية لمدة دقيقتين، مع التقليب بين الحين والآخر.
4
خفف الحرارة إلى متوسطة-منخفضة وادهن الحبار بالتوابل أثناء الطهي لمدة دقيقة إلى دقيقتين إضافيتين.
5
قدم الحبار مقطعاً إلى قطع لسهولة الأكل.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
150
سعرات حرارية
- 20gبروتين
- 10gكربوهيدرات
- 5gدهون
💡 نصائح
الحبار غني بالبروتين والتوراين، مما يجعله اختياراً ممتازاً للأطفال النشيطين.هذا الطبق يضاعف كوجبة مناسبة للأطفال ومقبلات لذيذة للبالغين.يمكنك ضبط كمية معجون الفلفل الحار لتتناسب مع تحملك للتوابل.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.