حزم الخضروات المشوية
تكلفة $10, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 5 عدد الوجبات
- $10
حزم الخضروات المشوية
تكلفة $10, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 5 عدد الوجبات
- $10
المكونات
الخضروات
- 2 كوسة صغيرة
- 2 من القرع الأصفر الصغير
- 🥔 4 بطاطس حمراء صغيرة
- 🧅 1/2 بصلة حمراء
- 1/2 فلفل أحمر أو أخضر
التوابل
- 1/4 كوب صلصة إيطالية خفيفة للسلطة
- 🧂 ملح وفلفل
الخطوات
اغسل يديك بالماء والصابون.
سخن الشواية على حرارة متوسطة أو 350 درجة فهرنهايت.
اغسل الخضروات وقطّعها.
قلّب في وعاء كبير. أضف الصلصة وقلّب حتى يتم تغطية جميع الخضروات.
قم بتمزيق مربعين كبيرين من رقائق الألومنيوم وضع نصف خليط الخضروات على كل قطعة. ضع قطعة متساوية من الرقاقة فوقها وثني القطعة السفلية مع الورقة العلوية لتشكيل حزمة.
ضع الحزم على الشواية المسخنة لمدة 20 إلى 30 دقيقة أو حتى تصبح البطاطس طرية. إذا لم يكن لديك شواية، اخبز الحزم في الفرن عند 400 درجة فهرنهايت لمدة 20 إلى 30 دقيقة.
قبل فتح الحزم، اصنع ثقوبًا في الرقاقة باستخدام شوكة. كن حذرًا جدًا لأن البخار سيكون ساخنًا جدًا وقد يحرقك!
أفرغ الخضروات على طبق التقديم أو قدّمها مباشرة من الحزم.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
133
سعرات حرارية
- 4gبروتين
- 29gكربوهيدرات
- 0gدهون
💡 نصائح
فكر في إضافة خضروات بديلة مثل الطماطم، الفاصوليا الخضراء، البطاطا الحلوة أو الفطر.يمكنك تخصيص النكهة باستخدام الأعشاب والتوابل مثل مسحوق الفلفل الحار، التوابل الإيطالية، الريحان، الزعتر، مسحوق الكاري أو غيرها.احرص على إغلاق الرقاقة بإحكام لضمان تسخين الخضروات بالبخار بشكل صحيح.قدّم الطعام مباشرة من الرقاقة لتقليل التنظيف والحفاظ على الحرارة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.