env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

الفطر البرطمان المشوي

تكلفة $5, توفير $10

المصدر: Recommended by CookPal

  • 70 Min
  • 3 عدد الوجبات
  • $5

المكونات

  • الرئيسية

    • 🍄 3 من الفطر البرطمان الكبير
  • التتبيلة

    • ¼ كوب زيت الكانولا
    • ¼ كوب خل بلسمي
    • 🧅 3 ملاعق كبيرة من البصل المفروم
    • 🧄 4 فصوص من الثوم المفروم

الخطوات

1

نظف الفطر وأزل السيقان، واحتفظ بها لاستخدام آخر. ضع غطاء الفطر بجانب الخياشيم للأعلى في طبق ضحل.

2

قم بخلط زيت الكانولا، الخل البلسمي، البصل المفروم، والثوم المفروم في وعاء صغير.

3

اسكب خليط التتبيلة بالتساوي فوق أغطية الفطر واتركها تتبل في درجة حرارة الغرفة لمدة ساعة.

4

سخن الشواية على حرارة متوسطة إلى عالية وادهن الأغطية.

5

اشوي الفطر على الشواية الساخنة حتى يصبح مكرملًا وطريًا، حوالي من 5 إلى 8 دقائق. قدمه ساخناً.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

217

سعرات حرارية

  • 3g
    بروتين
  • 11g
    كربوهيدرات
  • 19g
    دهون

💡 نصائح

إذا كنت تفضل نكهة دخانية أكثر، جرب إضافة رشة من البابريكا المدخنة إلى التتبيلة.للحصول على طبق رئيسي دسم، قدم هذه الفطر المشوي في خبز الهامبرغر مع الإضافات مثل الجرجير، الطماطم، والأفوكادو.يمكن تقطيع الفطر المشوي المتبقي وإضافته إلى السلطات أو السندويشات.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.