الهليون المشوي
تكلفة $2.5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 4 عدد الوجبات
- $2.5
الهليون المشوي
تكلفة $2.5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 4 عدد الوجبات
- $2.5
المكونات
الخضروات
- 🥦 450 غرام من رؤوس الهليون الطازجة، مقطوعة
الزيوت والتوابل
- 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
- 🧂 ملح حسب الذوق
- فلفل حسب الذوق
الخطوات
1
اجمع المكونات.
2
قم بتسخين الشواية الخارجية على حرارة عالية وادهن الشبكة بالقليل من الزيت.
3
ادهن رؤوس الهليون برفق بزيت الزيتون. تبل بالملح والفلفل حسب الذوق.
4
اطبخ الهليون على الشواية المسخنة مسبقًا، مع التقليب بشكل متكرر حتى يصبح محمرًا قليلاً وطريًا باستخدام شوكة، لمدة حوالي 3 إلى 5 دقائق.
5
قدمه ساخناً واستمتع!
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
55
سعرات حرارية
- 3gبروتين
- 5gكربوهيدرات
- 4gدهون
💡 نصائح
قم بتقليم الأطراف الخشبية للهليون للحصول على قوام أكثر راحة.للنكهة الإضافية، اعصر القليل من عصير الليمون فوق الهليون المشوي قبل التقديم.راقب الشواية عن كثب لتجنب طهي الهليون أكثر من اللازم.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.