env: dev (uid: )
CookGo
recipe image

حمص أخضر بدون فول

تكلفة $6, توفير $8

المصدر: Recommended by CookGo

  • 60 Min
  • 16 عدد الوجبات
  • $6

المكونات

  • Main

    • 2 ½ رطل من الكوسا
    • 🧂 2 ملعقتان كبيرتان من الملح الخشن
    • 4 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون
    • 3 فصوص ثوم مهروس
    • 3 ملاعق كبيرة من الطحينة
    • 6 أوراق ريحان، مقطعة
    • ¼ ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون
    • ¼ ملعقة صغيرة من الكمون
    • رشة واحدة من الفلفل الحار

الخطوات

1

قم بتقليم الأطراف من الكوسا، وقطعها إلى أرباع، وأزل البذور إذا كانت كبيرة. قم بتقطيعها إلى قطع بحجم 1 ½ إنش وحركها مع 2 ملعقتين كبيرتين من الملح الخشن في وعاء. اتركها لمدة 15 إلى 20 دقيقة، مع التحريك في منتصف الوقت.

2

انقل الكوسا إلى مصفاة واشطف الملح جيدًا. صفيها جيدًا قبل وضعها جانبًا.

3

ضع رف الفرن على بعد 6 إنشات من الشواية وسخن الشواية. قم بتبطين صينية خبز بورق الألمنيوم.

4

حرك الكوسا مع 2 ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون ووزعها بطبقة واحدة على صينية الخبز المُعدة.

5

اشوي الكوسا على حرارة عالية لمدة 5-6 دقائق حتى تصبح مشوية قليلاً. اقلب الكوسا واشويها لمدة 5-6 دقائق أخرى حتى تصبح طرية وبنية اللون.

6

انقل الكوسا إلى مصفاة لتصريف السوائل واتركها لتبرد إلى درجة حرارة الغرفة لمدة حوالي 45 دقيقة.

7

اخفق الكوسا المصفى، زيت الزيتون المتبقي، الطحينة، الثوم، الريحان، الكمون، الفلفل الأسود، الفلفل الحار والملح في الخلاط حتى يصبح ناعمًا. قم بتعديل التوابل حسب الذوق.

8

برد الحمص قبل التقديم للحصول على أفضل نكهة.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

60

سعرات حرارية

  • 1g
    بروتين
  • 3g
    كربوهيدرات
  • 5g
    دهون

💡 نصائح

للحصول على نكهة دخانية إضافية، اشوي الكوسا بدلاً من شويها تحت الشواية.يُحفظ في وعاء محكم الإغلاق في الثلاجة لمدة تصل إلى 5 أيام.قدمه مع الخضروات الطازجة، أو البسكويت منخفض الكربوهيدرات، أو كغطاء للسندويشات.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.