env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

حساء "جمبو" بالعدس الأخضر

تكلفة $15, توفير $10

المصدر: Recommended by CookPal

  • 80 Min
  • 6 عدد الوجبات
  • $15

المكونات

  • البروتينات

    • 8 أونصات من السجق الأندويل، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/4 بوصة
    • 8 أونصات من أفخاذ الدجاج، مقطعة إلى قطع صغيرة
    • 4 أونصات من لحم الخنزير المدخن، مقطع إلى مكعبات
  • الخضروات والبقوليات

    • 🧅 1 كوب بصل، مفروم
    • 1 كوب فلفل أخضر حلو، مفروم
    • 2/3 كوب كرفس، مفروم
    • 3/4 كوب أوكراء، مقطعة إلى شرائح
    • 1 كوب عدس أخضر، مغسول
    • 1/4 كوب بقدونس إيطالي مفروم
    • 1/3 كوب بصل أخضر
  • مرق وصلصات

    • 6 أكواب مرق دجاج قليل الصوديوم
    • 1 ملعقة صغيرة صلصة ورسيسترشاير
    • 1/2 ملعقة صغيرة صلصة حارة
  • التوابل والمكونات الأساسية

    • 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
    • 🧂 1/4 ملعقة صغيرة ملح كوشير، مع المزيد حسب الرغبة
    • 1 ملعقة صغيرة بابريكا
    • 1 ملعقة صغيرة كمون
    • 1/2 ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
    • 1/4 ملعقة صغيرة إكليل الجبل المجفف
    • 1/4 ملعقة صغيرة زعتر مجفف
  • تقديم اختياري

    • 🍚 2 كوب أرز أبيض مطهو
    • بصل أخضر إضافي حسب الحاجة

الخطوات

1

أضف السجق الأندويل إلى قدر الحساء الجاف على نار متوسطة واطهِه مع التحريك حتى يبدأ السجق في الاحمرار لبضع دقائق.

2

إذا لزم الأمر، أضف زيت الزيتون لضبط كمية الدهون ثم أضف البصل، والفلفل الأخضر، والكرفس، و1/4 ملعقة صغيرة من الملح. اطهِ مع التحريك حتى يصبح البصل شفافًا، حوالي 5 دقائق.

3

أضف البابريكا، والكمون، والفلفل الأسود، وإكليل الجبل، والزعتر. اطهِ مع التحريك لمدة دقيقتين أخريين.

4

قلّب المرق، ارفع الحرارة إلى عالية، وأحضر الحساء ليغلي. خفف الحرارة إلى متوسطة-منخفضة وقلّب الدجاج، ولحم الخنزير، والبامية.

5

اطبخ لمدة 10 دقائق ثم قلّب العدس. اترك الحساء على نار هادئة مع التحريك من حين لآخر حتى يصبح العدس طريًا، حوالي ساعة واحدة.

6

قلّب صلصة ورسيسترشاير، والصلصة الحارة، والبقدونس، والبصل الأخضر. اطبخ لبضع دقائق أخرى وتبّل بالملح حسب الذوق.

7

قدم ساخناً مع الأرز، المزيد من البصل الأخضر، ورشة من الفلفل الحار إذا رغبت.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

374

سعرات حرارية

  • 26g
    بروتين
  • 20g
    كربوهيدرات
  • 23g
    دهون

💡 نصائح

للحصول على مزيد من التوابل، زد كمية الصلصة الحارة أو أضف الفلفل الحار.يمكن تخزين بقايا الطعام جيداً في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام.هذا بديل خالٍ من الغلوتين وخالٍ من الألبان للجمبو التقليدي. استخدم مرق دجاج عالي الجودة لتعزيز النكهة.اضبط السمك بإضافة المزيد أو أقل من العدس حسب الرغبة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.