
حساء "جمبو" بالعدس الأخضر
تكلفة $15, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 80 Min
- 6 عدد الوجبات
- $15
حساء "جمبو" بالعدس الأخضر
تكلفة $15, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 80 Min
- 6 عدد الوجبات
- $15
المكونات
البروتينات
- 8 أونصات من السجق الأندويل، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/4 بوصة
- 8 أونصات من أفخاذ الدجاج، مقطعة إلى قطع صغيرة
- 4 أونصات من لحم الخنزير المدخن، مقطع إلى مكعبات
الخضروات والبقوليات
- 🧅 1 كوب بصل، مفروم
- 1 كوب فلفل أخضر حلو، مفروم
- 2/3 كوب كرفس، مفروم
- 3/4 كوب أوكراء، مقطعة إلى شرائح
- 1 كوب عدس أخضر، مغسول
- 1/4 كوب بقدونس إيطالي مفروم
- 1/3 كوب بصل أخضر
مرق وصلصات
- 6 أكواب مرق دجاج قليل الصوديوم
- 1 ملعقة صغيرة صلصة ورسيسترشاير
- 1/2 ملعقة صغيرة صلصة حارة
التوابل والمكونات الأساسية
- 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 🧂 1/4 ملعقة صغيرة ملح كوشير، مع المزيد حسب الرغبة
- 1 ملعقة صغيرة بابريكا
- 1 ملعقة صغيرة كمون
- 1/2 ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
- 1/4 ملعقة صغيرة إكليل الجبل المجفف
- 1/4 ملعقة صغيرة زعتر مجفف
تقديم اختياري
- 🍚 2 كوب أرز أبيض مطهو
- بصل أخضر إضافي حسب الحاجة
الخطوات
أضف السجق الأندويل إلى قدر الحساء الجاف على نار متوسطة واطهِه مع التحريك حتى يبدأ السجق في الاحمرار لبضع دقائق.
إذا لزم الأمر، أضف زيت الزيتون لضبط كمية الدهون ثم أضف البصل، والفلفل الأخضر، والكرفس، و1/4 ملعقة صغيرة من الملح. اطهِ مع التحريك حتى يصبح البصل شفافًا، حوالي 5 دقائق.
أضف البابريكا، والكمون، والفلفل الأسود، وإكليل الجبل، والزعتر. اطهِ مع التحريك لمدة دقيقتين أخريين.
قلّب المرق، ارفع الحرارة إلى عالية، وأحضر الحساء ليغلي. خفف الحرارة إلى متوسطة-منخفضة وقلّب الدجاج، ولحم الخنزير، والبامية.
اطبخ لمدة 10 دقائق ثم قلّب العدس. اترك الحساء على نار هادئة مع التحريك من حين لآخر حتى يصبح العدس طريًا، حوالي ساعة واحدة.
قلّب صلصة ورسيسترشاير، والصلصة الحارة، والبقدونس، والبصل الأخضر. اطبخ لبضع دقائق أخرى وتبّل بالملح حسب الذوق.
قدم ساخناً مع الأرز، المزيد من البصل الأخضر، ورشة من الفلفل الحار إذا رغبت.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
374
سعرات حرارية
- 26gبروتين
- 20gكربوهيدرات
- 23gدهون
💡 نصائح
للحصول على مزيد من التوابل، زد كمية الصلصة الحارة أو أضف الفلفل الحار.يمكن تخزين بقايا الطعام جيداً في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام.هذا بديل خالٍ من الغلوتين وخالٍ من الألبان للجمبو التقليدي. استخدم مرق دجاج عالي الجودة لتعزيز النكهة.اضبط السمك بإضافة المزيد أو أقل من العدس حسب الرغبة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.