env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

سلطة الإلهة الخضراء

تكلفة $12.5, توفير $8

المصدر: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 عدد الوجبات
  • $12.5

المكونات

  • الصلصة

    • 1 كوب من السبانخ الصغيرة
    • 1 كوب من البقدونس المسطح الطازج المفروم خشنًا
    • 1/3 كوب من أوراق الريحان الطازجة غير المعبأة بإحكام
    • 3 ملاعق كبيرة من الثوم المعمر الطازج المفروم
    • 2 ملاعق كبيرة من أوراق الطرخون المفرومة خشنة
    • 🧅 1/2 بصلة صغيرة مقشرة ومقطعة خشنة
    • 🧄 فص ثوم صغير مقشر ومفروم
    • 1/2 ملعقة صغيرة من معجون الأنشوجة
    • 🍋 1/4 كوب من عصير الليمون الطازج (من ليمونتين متوسطتي الحجم)
    • 6 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون
    • 1/2 كوب مايونيز
    • 🧂 3/4 ملعقة صغيرة ملح كوشير
  • السلطة

    • 4 أكواب من ملفوف الكرنب الأخضر المفروم
    • 4 أكواب من قلب الخس الروماني المفروم
    • 🥒 3 خيار فارسي متوسط الحجم، مقطع شرائح
    • 1/2 كوب من البصل الأخضر المقطع إلى شرائح رقيقة
    • 🥑 1 أفوكادو متوسط النضج، مقشر ومفروم
    • 1/4 كوب من الفستق المحمص المملح والمفروم

الخطوات

1

تُمزج السبانخ والبقدونس والريحان والثوم المعمر والطرخون والبصل والثوم ومعجون الأنشوجة وعصير الليمون في خلاط عالي القوة. يُخلط ويُضاف الزيت ببطء من خلال الفتحة العلوية للخلاط حتى يصبح الخليط ناعمًا لمدة حوالي دقيقة واحدة. كشط الجوانب عند الحاجة.

2

يُضاف المايونيز والملح إلى الخلاط؛ يُخلط حتى يصبح ناعمًا. يُغطى ويُحفظ في الثلاجة حتى موعد التقديم.

3

تُمزج ملفوف الكرنب والخس الروماني والخيار والبصل الأخضر في وعاء كبير. يُضاف 2/3 كوب من الصلصة وتُقلب لتغطي بالتساوي.

4

تُقسم بين 4 أطباق وتُزين كل طبق بالأفوكادو ومعلقة كبيرة من الفستق. يُقدم فورًا مع الصلصة المتبقية.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

535

سعرات حرارية

  • 5g
    بروتين
  • 15g
    كربوهيدرات
  • 53g
    دهون

💡 نصائح

يمكنك تحضير الصلصة قبل يوم وتخزينها في الثلاجة لتوفير الوقت.للحصول على نسخة نباتية، استبدل المايونيز بمايونيز نباتي واحذف معجون الأنشوجة.لا تتردد في إضافة أو استبدال المكونات مثل الجرجير أو الكرنب أو الخضروات المختلطة لإضافة تنوع.استخدم جهاز تقطيع الخضروات لتحضير شرائح الخيار والبصل بشكل موحد.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.