env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

الفاصوليا الخضراء مع الطماطم والريحان

تكلفة $8, توفير $7

المصدر: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 6 عدد الوجبات
  • $8

المكونات

  • المكونات الرئيسية

    • 6 أكواب من الفاصوليا الخضراء
    • 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
    • 🧅 1 بصلة متوسطة الحجم
    • 🍅 1 علبة (14.5 أوقية) طماطم، قليلة الصوديوم
    • 1 ملعقة كبيرة ريحان طازج
    • 1 ملعقة كبيرة بقدونس طازج
    • 🧂 ملح وفلفل

الخطوات

1

اغسل يديك بالماء والصابون.

2

اطبخ الفاصوليا في مقلاة كبيرة من الماء المغلي لمدة 5 دقائق؛ ستظل الفاصوليا مقرمشة. صفيها وشطفيها تحت الماء البارد الجاري. اتركها جانبًا.

3

في مقلاة كبيرة، سخني زيت الزيتون على نار متوسطة. أضيفي البصل واطهيه لمدة 2-3 دقائق حتى يصبح طريًا.

4

أضيفي الطماطم، الريحان، والبقدونس. اطهي لمدة 3 دقائق لتسخين المكونات ودمج النكهات.

5

أضيفي الفاصوليا إلى المقلاة واطهي لمدة 5-6 دقائق. تبلي بالملح والفلفل (اختياري).

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

73

سعرات حرارية

  • 3g
    بروتين
  • 12g
    كربوهيدرات
  • 3g
    دهون

💡 نصائح

لإضافة نكهة إضافية، يمكنك إضافة القليل من خل البلسميك عند إضافة الطماطم.يمكنك استبدال الأعشاب الطازجة بالأعشاب المجففة إذا لم تتوفر، ولكن قلل الكمية إلى حوالي 1 ملعقة صغيرة لكل نوع.هذا الطبق يتناسب جيدًا مع الدجاج أو السمك المشوي للحصول على وجبة كاملة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.