الفاصوليا الخضراء مع الزيتون والطماطم
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookGo
- 5 Min
- 4 عدد الوجبات
- $5
الفاصوليا الخضراء مع الزيتون والطماطم
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookGo
- 5 Min
- 4 عدد الوجبات
- $5
المكونات
المكونات الرئيسية
- 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
- 🧄 1 فص من الثوم المفروم
- 4 أكواب من الفاصوليا الخضراء
- 🍅 2 كوب من الطماطم
- 1/4 كوب من الزيتون الكالاماتا
- 3 ملاعق كبيرة من الأعشاب الطازجة المفرومة
- 🧂 1/2 ملعقة صغيرة من الملح الكوشر
- 1/2 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
- 1 ملعقة كبيرة من الخل الأحمر
الخطوات
سخني زيت الزيتون في قدر كبير على نار هادئة.
أضيفي الثوم المفروم واطهيه حتى يصبح عطرة، حوالي 45 إلى 60 ثانية.
أضيفي الفاصوليا الخضراء والطماطم والزيتون والأعشاب الطازجة والملح والفلفل الأسود. اخلطي الخليط جيدًا.
رشي الطبق بالخل الأحمر وقلبي مرة أخرى لتغليف المكونات.
زّيني بأعشاب طازجة إضافية وقدميه.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
109
سعرات حرارية
- 3gبروتين
- 14gكربوهيدرات
- 6gدهون
💡 نصائح
استخدمي الفاصوليا الخضراء الطازجة والثابتة للحصول على أفضل قوام.يضيف الزيتون كالاماتا نكهة مميزة، لكن يمكنك استبداله بزيتون آخر إذا لزم الأمر.للحصول على دفعة إضافية من البروتين، أضف الحمص المطبوخ أو الجبن الفيتا.لضبط الحموضة، قلل أو زد كمية الخل الأحمر.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.