طبق الكاسيرول بالفاصوليا الخضراء والأرز
تكلفة $5.5, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 6 عدد الوجبات
- $5.5
طبق الكاسيرول بالفاصوليا الخضراء والأرز
تكلفة $5.5, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 6 عدد الوجبات
- $5.5
المكونات
الخضروات
- 🧅 1/2 كوب بصل، مفروم
- علبة واحدة من الفاصوليا الخضراء قليلة الصوديوم، مصفاة
- 🍅 علبة واحدة من الطماطم المقطعة قليلة الصوديوم
الحبوب
- 1/2 كوب أرز غير مطهو
الصلصات والتوابل
- 2 ملعقة صغيرة زيت نباتي
السوائل
- 💧 1 كوب ماء
الخطوات
1
في مقلاة متوسطة الحجم، اقلي البصل في الزيت النباتي حتى يبدأ في التحول إلى اللون البني الفاتح.
2
أضيفي الأرز، الفاصوليا الخضراء، الطماطم والماء.
3
اتركيه حتى يغلي.
4
غطي الوعاء بغطاء واطهي على نار هادئة لمدة 10 دقائق.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
114
سعرات حرارية
- 3gبروتين
- 21gكربوهيدرات
- 2gدهون
💡 نصائح
استخدمي الفاصوليا الخضراء الطازجة بدلاً من المعلبة للحصول على نكهة أكثر حيوية وعناصر غذائية.أضف توابل مثل مسحوق الثوم أو البابريكا لتعزيز الطبق.لإضافة البروتين، تشمل حفنة من الفاصوليا المطهية أو التوفو.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.