
سلطة التفاح الأخضر مع التوت الأزرق، جبن الفيتا، والجوز
تكلفة $8, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 عدد الوجبات
- $8
سلطة التفاح الأخضر مع التوت الأزرق، جبن الفيتا، والجوز
تكلفة $8, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 عدد الوجبات
- $8
المكونات
السلطة
- 4 أكواب من أوراق السلطة المختلطة مثل الخس والأنديف والراديتشيو
- 🍏 1 تفاحة Granny Smith كبيرة، مقطعة إلى مكعبات
- 🌰 ½ كوب من الجوز المفروم
- ½ كوب من جبن الفيتا المفتت
- ½ كوب من التوت البري المجفف
- 🧅 2 ملعقتان كبيرتان من البصل الأخضر المفروم ناعماً (اختياري)
الصلصة
- ¼ كوب من زيت الخضروات
- ¼ كوب من التوت الأزرق
- 2 ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون البكر الممتاز
- 2 ملعقتان كبيرتان من الخل البلسمي
- 🧂 ¼ ملعقة صغيرة من الملح
الخطوات
1
تحضير السلطة: قم بوضع أوراق السلطة، مكعبات التفاح، الجوز، جبن الفيتا، التوت البري، والبصل الأخضر في وعاء كبير.
2
تحضير الصلصة: اخلط زيت الخضروات، التوت الأزرق، زيت الزيتون، الخل، والملح في محضر الطعام أو الخلاط؛ قم بالخفق حتى يصبح الخليط ناعماً ومتجانساً.
3
اسكب الصلصة فوق السلطة وقلّب حتى تمتزج جيداً. اتركها لتبرد لمدة 30 دقيقة قبل التقديم.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
417
سعرات حرارية
- 6gبروتين
- 26gكربوهيدرات
- 34gدهون
💡 نصائح
استخدم أوراق سلطة طازجة ومغسولة للحصول على قوام هش.قم بتحميص الجوز لإضافة نكهة قبل استخدامه في السلطة.يمكن استبدال التوت الأزرق في الصلصة بالتوت البري للحصول على نكهة مختلفة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.