env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

سلطة التفاح الأخضر مع التوت الأزرق، جبن الفيتا، والجوز

تكلفة $8, توفير $5

المصدر: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 عدد الوجبات
  • $8

المكونات

  • السلطة

    • 4 أكواب من أوراق السلطة المختلطة مثل الخس والأنديف والراديتشيو
    • 🍏 1 تفاحة Granny Smith كبيرة، مقطعة إلى مكعبات
    • 🌰 ½ كوب من الجوز المفروم
    • ½ كوب من جبن الفيتا المفتت
    • ½ كوب من التوت البري المجفف
    • 🧅 2 ملعقتان كبيرتان من البصل الأخضر المفروم ناعماً (اختياري)
  • الصلصة

    • ¼ كوب من زيت الخضروات
    • ¼ كوب من التوت الأزرق
    • 2 ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون البكر الممتاز
    • 2 ملعقتان كبيرتان من الخل البلسمي
    • 🧂 ¼ ملعقة صغيرة من الملح

الخطوات

1

تحضير السلطة: قم بوضع أوراق السلطة، مكعبات التفاح، الجوز، جبن الفيتا، التوت البري، والبصل الأخضر في وعاء كبير.

2

تحضير الصلصة: اخلط زيت الخضروات، التوت الأزرق، زيت الزيتون، الخل، والملح في محضر الطعام أو الخلاط؛ قم بالخفق حتى يصبح الخليط ناعماً ومتجانساً.

3

اسكب الصلصة فوق السلطة وقلّب حتى تمتزج جيداً. اتركها لتبرد لمدة 30 دقيقة قبل التقديم.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

417

سعرات حرارية

  • 6g
    بروتين
  • 26g
    كربوهيدرات
  • 34g
    دهون

💡 نصائح

استخدم أوراق سلطة طازجة ومغسولة للحصول على قوام هش.قم بتحميص الجوز لإضافة نكهة قبل استخدامه في السلطة.يمكن استبدال التوت الأزرق في الصلصة بالتوت البري للحصول على نكهة مختلفة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.