
سلطة يونانية
تكلفة $10, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 6 عدد الوجبات
- $10
سلطة يونانية
تكلفة $10, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 6 عدد الوجبات
- $10
المكونات
الخضروات
- رأس واحد من الخس الروماني، مغسول، مجفف ومقطع
- خيار واحد، مقطع شرائح
- 🍅 2 طماطم كبيرة، مقطعة
- فلفل أخضر واحد، مقطع
- فلفل أحمر واحد، مقطع
- 🧅 بصلة حمراء واحدة، مقطعة شرائح رقيقة
المعلبات
- علبة واحدة (6 أونصة) من الزيتون الأسود المنزوع النوى
الأجبان
- 1 كوب جبن فيتا مفتت
الصلصة
- 6 ملاعق كبيرة زيت زيتون
- 🍋 ليمونة واحدة، معصورة
- 1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف
- فلفل أسود مطحون حسب الرغبة
الخطوات
يُمزج الخس الروماني، الخيار، الطماطم، الزيتون، الفلفل والبصل الأحمر في وعاء كبير؛ يُرش بجبن الفيتا.
يُخفق زيت الزيتون، عصير الليمون، الأوريجانو والفلفل الأسود معًا في وعاء صغير.
يُسكب الصلصة على السلطة، ويُقلب جيدًا لتتجانس، ثم يُقدم.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
265
سعرات حرارية
- 6gبروتين
- 14gكربوهيدرات
- 22gدهون
💡 نصائح
استخدم الطماطم والخيار الطازج والناضج للحصول على أفضل نكهة.أضف الأعشاب المفرومة حديثًا مثل البقدونس أو الشبت لإضافة نكهة إضافية.للتنوع، يمكنك تضمين الدجاج المشوي أو الجمبري للحصول على بروتين إضافي.يمكن تحضير هذه السلطة مسبقًا ولكن أضف الصلصة قبل التقديم مباشرة للحفاظ على هشاشة الخضروات.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.