env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

عجة يونانية بالهليون وجبن الفيتا

تكلفة $7.5, توفير $10

المصدر: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 4 عدد الوجبات
  • $7.5

المكونات

  • الخضروات

    • 6 سيقان من الهليون الطازج، مقطوعة ومفرومة
    • ½ فلفل أحمر، مفروم
    • 🍅 ½ كوب طماطم كرزية، مقسمة إلى نصفين
    • ½ كوب سبانخ طازجة مفرومة
    • 🧄 ½ ملعقة صغيرة ثوم مفروم
  • الأعشاب والتوابل

    • ½ ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف
    • ½ ملعقة صغيرة ريحان مجفف
    • 🧂 ملح حسب الذوق
  • زيوت الطهي والزبدة

    • 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
    • 2 ملعقة كبيرة زبدة
  • منتجات الألبان والبيض

    • 🥚 6 بيضات كبيرة
    • 🥛 ¼ كوب حليب كامل الدسم
    • ½ كوب جبن فيتا مفتت
    • ¼ كوب جبن شيدر مبشور

الخطوات

1

سخني زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة؛ اطبخي وقلبي الهليون والفلفل الأحمر حتى تبدأ الخضروات بالتنعيم، حوالي 3 دقائق.

2

أضيفي الطماطم الكرزية، السبانخ، الثوم، الأوريجانو، الريحان، والملح واستمري في الطهي حتى تصبح الطماطم طرية ويذبل السبانخ، لمدة 3 إلى 5 دقائق إضافية.

3

أبعدي المقلاة عن النار وانقلي الخضروات إلى طبق.

4

أذيب الزبدة في مقلاة نظيفة على نار متوسطة. اخفقي البيض والحليب في وعاء واسكبيه في الزبدة الساخنة، مع تحريك المقلاة لتغطية القاع بالكامل بمزيج البيض.

5

ارفعي حافة العجة باستخدام ملعقة وأمِلْ المقلاة لتمكين البيض غير المحدد من التدفق تحته للطهي؛ استمري حول المقلاة، برفع الحافة وتحريكها، حتى ينضج البيض بالكامل.

6

رشي العجة بالملح.

7

ضعي خليط الهليون المطهو على جانب واحد من العجة ورشي الفيتا وجبن الشيدر.

8

اطوي العجة بلطف فوق الخضروات والجبن، واضغطي برفق على الحواف لإغلاق الحشوة.

9

استمري في الطهي حتى تسخن الحشوة ويذوب جبن الشيدر، لمدة دقيقة إلى دقيقتين إضافيتين. قطّعي إلى شرائح وقدميها.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

321

سعرات حرارية

  • 16g
    بروتين
  • 5g
    كربوهيدرات
  • 27g
    دهون

💡 نصائح

استخدم الخضروات الطازجة لتحقيق نكهة وقوام أفضل.قدّميها مع خبز الحبوب الكاملة أو سلطة طازجة لوجبة كاملة.سخني المقلاة بالتساوي لتجنب حرق البيض.للحصول على عجة أكثر كريمية، أضيفي رشة من الكريمة الثقيلة بدلاً من الحليب.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.