env: dev (uid: )
CookGo
recipe image

سلطة السبانخ بالجريب فروت

تكلفة $7.5, توفير $5

المصدر: Recommended by CookGo

  • 10 Min
  • 6 عدد الوجبات
  • $7.5

المكونات

  • أساس السلطة

    • 4 1/2 أكواب من السبانخ الطازجة، مغسولة ومصفاة
    • 🍄 علبة واحدة من الفطر المقطع، مصفى (علب وزن 2 أونصة)
    • 1 كوب قلوب نخيل مقطعة إلى مكعبات
    • 🍊 2 جريب فروت، مقطعة إلى شرائح ومكعبات
  • الصلصة

    • 1/4 كوب زيت نباتي
    • 1 ملعقة كبيرة خل
    • 🍊 2 أونصة سائلة أمريكية عصير الجريب فروت
    • 1 ملعقة كبيرة صلصة الصويا، قليلة الصوديوم
    • 1/4 ملعقة صغيرة صلصة الفلفل الحار
    • 🧂 1/4 ملعقة صغيرة ملح
    • 1 ملعقة صغيرة خردل جاف

الخطوات

1

اغسل اليدين بالماء والصابون.

2

مزق السبانخ بشكل خشن وضعها في وعاء كبير للسلطة.

3

أضف الفطر وقلوب النخيل والجريب فروت.

4

اخلط الزيت والخل وعصير الجريب فروت وصلصة الصويا وصلصة الفلفل الحار والملح والخردل الجاف معًا.

5

قلّب الصلصة مع خليط السبانخ وقدّم.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

136

سعرات حرارية

  • 2g
    بروتين
  • 13g
    كربوهيدرات
  • 9g
    دهون

💡 نصائح

لإضافة مقرمشة إضافية، احمص بعض اللوز ورشه فوق السلطة قبل التقديم.تأكد من تصريف السبانخ جيدًا لمنع السلطة من أن تصبح رطبة جدًا.يمكنك تحضير الصلصة مسبقًا وتخزينها في الثلاجة لمدة تصل إلى يومين.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.