env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

لفائف الملفوف غير المحشوة من الجدة إيلين

تكلفة $20, توفير $15

المصدر: Recommended by CookPal

  • 160 Min
  • 10 عدد الوجبات
  • $20

المكونات

  • الخضروات والقاعدة

    • 🧅 3 بصلات، مقطعة شرائح
    • 🍅 1 علبة (28 أونصة) طماطم كاملة مقشرة
    • 🍅 1 علبة (15 أونصة) صلصة طماطم
    • 2 رطل من ملفوف سافوي الأخضر، بدون لب ومقطع إلى قطع بحجم 3 بوصات
  • اللحوم والبروتين

    • 2 رطل من اللحم المفروم قليل الدهن
    • 🧅 1 بصلة، مقطعة ناعماً
    • 🥚 2 بيضة
  • التوابل والمكونات الإضافية

    • 1 ملعقة كبيرة زيت نباتي
    • 1 ½ ملعقة صغيرة ملح
    • ¼ ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
    • 3 ملاعق كبيرة ماء
    • 2 ملعقتان كبيرتان أرز أبيض فوري
    • 3 ملاعق كبيرة عصير ليمون طازج
    • ⅓ كوب زبيب ذهبي
    • 1 ملعقة كبيرة عسل
    • ½ كوب سكر بني معبأ، أو حسب الرغبة

الخطوات

1

سخني الزيت في قدر كبير على نار متوسطة. اطبخي البصل مع التقليب في الزيت الساخن حتى يصبح شفافاً، حوالي 5 دقائق. أضيفي الطماطم وصلصة الطماطم، باستخدام ملعقة لكسر الطماطم الكاملة قليلاً. تبل بالملح والفلفل. غطي القدر واتركيه على نار هادئة لمدة 20 دقيقة مع التحريك من حين لآخر.

2

قلبي الملفوف. غطي القدر واتركيه على نار هادئة حتى يصبح الملفوف طرياً ويختلط بسهولة مع الطماطم، حوالي ساعة واحدة.

3

في الوقت نفسه، ضعي اللحم المفروم، البصل، البيض، الماء، الأرز، الملح والفلفل في وعاء خلط. اخلطي المكونات جيداً باليد حتى تمتزج تماماً. أضيفي المزيد من الأرز إذا كانت الخليط رطب جداً. كوّني كرات بحجم كرة الجولف وضعها على طبق؛ ضعيها في الثلاجة لمدة 20 دقيقة لتتماسك.

4

ضعي كرات اللحم على سطح خليط الطماطم. غطي القدر واتركيه على نار متوسطة حتى تصبح كرات اللحم ثابتة ومطهوة تماماً، حوالي 15 دقيقة. قلبي كرات اللحم بلطف في خليط الطماطم. غطي القدر واستمري في الغليان لمدة 45 دقيقة إضافية.

5

قلبي عصير الليمون وتذوقي للتأكد من التوابل، وأضيفي المزيد من عصير الليمون إذا لزم الأمر. قلبي الزبيب والعسل. أضيفي السكر البني قليلاً في كل مرة، وتذوقي بعد كل إضافة. اطبخي الحساء على نار متوسطة لمدة 15 دقيقة أخرى.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

358

سعرات حرارية

  • 30g
    بروتين
  • 30g
    كربوهيدرات
  • 14g
    دهون

💡 نصائح

استخدمي الملفوف الطازج لأفضل نكهة.اضبطي الحلاوة والحامضية بتغيير كمية السكر البني وعصير الليمون.للحصول على نسخة خالية من الجلوتين، تأكد من أن جميع المكونات بما في ذلك الأرز معتمدة خالية من الجلوتين.هذا الطبق يكون ألذ في اليوم التالي حيث تندمج النكهات معاً.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.