env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

قرنبيط محمص بالهواء مع صلصة الجوزة الطيب

تكلفة $8.5, توفير $7

المصدر: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 8 عدد الوجبات
  • $8.5

المكونات

  • الخضروات

    • 2 رطل من زهرات القرنبيط
  • الدهون والزيوت

    • 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
  • التوابل

    • 🧂 3/4 ملعقة صغيرة ملح، مقسمة
    • 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود
  • الصلصات والمحليات

    • 1/2 كوب عسل
    • 3 ملاعق كبيرة جوزة الطيب
    • 1 ملعقة كبيرة سكر بني
    • 1 ملعقة كبيرة صلصة الصويا
  • الفواكه والأعشاب العطرية

    • 🍋 1 ملعقة صغيرة عصير ليمون
    • 1 ملعقة صغيرة زنجبيل طازج

الخطوات

1

قم بتسخين المقلاة الهوائية إلى 400 درجة فهرنهايت (200 درجة مئوية) وفقًا لتعليمات الشركة المصنعة. قم بتقليب زهرات القرنبيط مع زيت الزيتون ونصف ملعقة صغيرة من الملح في وعاء كبير لتغطيتها.

2

بالعمل على دفعات إذا لزم الأمر، قم بترتيب قطع القرنبيط في طبقة متساوية في سلة المقلاة الهوائية. اطبخ، مع التقليب في منتصف الوقت، حتى يصبح طريًا ومحمّرًا، حوالي 10 دقائق.

3

للصلصة، قم بتحريك العسل وجوزة الطيب والسكر البني وصلصة الصويا وعصير الليمون والزنجبيل والفلفل الأسود والربع ملعقة صغيرة المتبقية من الملح في قدر صغير. أحضره ليغلي على نار متوسطة، ثم خفف الحرارة واتركه يغلي على نار هادئة حتى يصبح لامعًا وكثيفًا، حوالي 5 دقائق.

4

انقل قطع القرنبيط الساخنة إلى وعاء كبير وأضف نصف كوب من الصلصة المُعدّة. قلب لتغطيتها بالتساوي. قدمها فورًا مع الصلصة المتبقية وتزين بالبصل الأخضر الإضافي إذا أردت.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

149

سعرات حرارية

  • 3g
    بروتين
  • 29g
    كربوهيدرات
  • 4g
    دهون

💡 نصائح

لتوفير الوقت، قم بإعداد الصلصة أثناء طهي القرنبيط.للحصول على قوام أكثر هشاشة، استخدم دفعات أصغر في المقلاة الهوائية حتى يتمكن الهواء الساخن من الدوران بشكل صحيح.يمكنك إضافة البصل الأخضر أو بذور السمسم كزينة لمزيد من النكهة والمظهر.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.