خضروات مشوية بالثوم
تكلفة $8, توفير $5
المصدر: Recommended by CookGo
- 20 Min
- 3 عدد الوجبات
- $8
خضروات مشوية بالثوم
تكلفة $8, توفير $5
المصدر: Recommended by CookGo
- 20 Min
- 3 عدد الوجبات
- $8
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🥬 200 جرام سبانخ
- 🍄 100 جرام شرائح فطر
- 🥕 100 جرام شرائح جزر
التوابل
- 🧄 2 فصوص ثوم (مقطع شرائح)
- 🍶 1 ملعقة كبيرة صلصة الصويا
- 🧂 1 ملعقة صغيرة ملح
- زيت زيتون بكمية مناسبة
الخطوات
1
اغسل السبانخ، قطع الفطر والجزر إلى شرائح، وضعهم جانبًا.
2
سخن المقلاة مع زيت الزيتون، ضع شرائح الثوم واطبخها حتى تصبح عطرية.
3
أضف شرائح الجزر وشرائح الفطر وقلب لمدة 2-3 دقائق.
4
أضف السبانخ وقلّب جيدًا. أضف صلصة الصويا والملح، وواصل التحريك لمدة دقيقة واحدة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
150
سعرات حرارية
- 8gبروتين
- 12gكربوهيدرات
- 8gدهون
💡 نصائح
يمكنك اختيار أنواع أخرى من الخضروات الورقية حسب ذوقك مثل الملفوف الصغير.الطهي على نار عالية يحافظ على الفيتامينات وطعم الخضروات الطازجة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.