
الكينوا بالثوم
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 عدد الوجبات
- $5
الكينوا بالثوم
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 عدد الوجبات
- $5
المكونات
المكونات الأساسية
- 🧈 1 ملعقة كبيرة من الزبدة
- 🧄 1 ملعقة كبيرة من الثوم المفروم
- 2 كوب من مرق الدجاج
- 1 كوب من الكينوا
الخطوات
تذويب الزبدة في قدر كبير على نار متوسطة. يُطهى ويُحرّك الثوم في الزبدة المذابة حتى يصبح ذهبي اللون، حوالي 5 دقائق.
يُسكب مرق الدجاج في القدر؛ ثم تُضاف الكينوا وتُحرّك.
يُترك ليغلي، ثم تُخفف الحرارة إلى منخفضة، ويُغطى ويُترك على نار هادئة حتى يتم امتصاص السائل، حوالي 15 دقيقة.
يُرفع القدر عن النار ويُترك لمدة 5 دقائق قبل أن يُخفق الكينوا بالشوكة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
193
سعرات حرارية
- 7gبروتين
- 29gكربوهيدرات
- 6gدهون
💡 نصائح
للحصول على خيار نباتي، استبدل مرق الدجاج بمرق الخضار.أضف الأعشاب أو التوابل الإضافية مثل إكليل الجبل أو البقدونس لمزيد من النكهة.احفظ بقايا الطعام في وعاء محكم الغلق في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.