
سلطة بوفيه البروكلي والفواكه
تكلفة $12, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 240 Min
- 6 عدد الوجبات
- $12
سلطة بوفيه البروكلي والفواكه
تكلفة $12, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 240 Min
- 6 عدد الوجبات
- $12
المكونات
الصلصة
- ½ كوب زيت بذور العنب
- ⅓ كوب سكر حبيبي
- 🍎 3 ملاعق كبيرة خل التفاح
- 🍋 2 ملعقتان كبيرتان عصير ليمون طازج
- 🍋 1 ملعقة كبيرة قشر ليمون مبشور
- 🧄 1 فص ثوم، مفروم ناعماً
- 🧂 ½ ملعقة صغيرة ملح
- ½ ملعقة صغيرة سمسم
- ½ ملعقة صغيرة بابريكا
- ½ ملعقة صغيرة خردل جاف
السلطة
- 🌰 ½ كوب بيكان
- 🍊 2 برتقالة، مقشرة ومقطعة إلى شرائح
- 🥦 2 ½ أكواب من قطع البروكلي الصغيرة
- 🍎 1 تفاحة حمراء، مقطعة
- 🍇 1 كوب عنب، مقطّع إلى نصفين
الخطوات
اخفق زيت بذور العنب، السكر، خل التفاح، عصير الليمون، قشر الليمون، الثوم، الملح، السمسم، البابريكا والخردل معًا في وعاء باستخدام خفاقة حتى يصبح الخليط ناعمًا وكريميًا.
سخّن مقلاة صغيرة على درجة حرارة متوسطة. اقلي البندق في المقلاة الساخنة مع التحريك المتكرر حتى تفوح رائحته، لمدة 4 إلى 5 دقائق؛ ثم انثره على لوح تقطيع ليبرد تمامًا قبل تقطيعه.
قلّب قطع البرتقال، البروكلي، التفاحة والعنب معًا في وعاء. اسكب الصلصة فوق السلطة وقلّب بلطف لتغطيتها. غطِّ الوعاء بغلاف بلاستيكي وضعه في الثلاجة حتى يبرد، من ساعتين إلى ست ساعات.
انثر البندق المفروم فوق السلطة قبل التقديم.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
350
سعرات حرارية
- 3gبروتين
- 31gكربوهيدرات
- 26gدهون
💡 نصائح
للحصول على أفضل نكهة، اترك السلطة تبرد لمدة لا تقل عن 6 ساعات.يمكنك استبدال زيت بذور العنب بزيت الزيتون إذا لزم الأمر.اقلي البندق مسبقًا لتوفير الوقت أثناء التحضير.استخدم المكونات الطازجة للحصول على أكبر قدر من القيمة الغذائية والنكهة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.