env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

سلطة بوفيه البروكلي والفواكه

تكلفة $12, توفير $8

المصدر: Recommended by CookPal

  • 240 Min
  • 6 عدد الوجبات
  • $12

المكونات

  • الصلصة

    • ½ كوب زيت بذور العنب
    • ⅓ كوب سكر حبيبي
    • 🍎 3 ملاعق كبيرة خل التفاح
    • 🍋 2 ملعقتان كبيرتان عصير ليمون طازج
    • 🍋 1 ملعقة كبيرة قشر ليمون مبشور
    • 🧄 1 فص ثوم، مفروم ناعماً
    • 🧂 ½ ملعقة صغيرة ملح
    • ½ ملعقة صغيرة سمسم
    • ½ ملعقة صغيرة بابريكا
    • ½ ملعقة صغيرة خردل جاف
  • السلطة

    • 🌰 ½ كوب بيكان
    • 🍊 2 برتقالة، مقشرة ومقطعة إلى شرائح
    • 🥦 2 ½ أكواب من قطع البروكلي الصغيرة
    • 🍎 1 تفاحة حمراء، مقطعة
    • 🍇 1 كوب عنب، مقطّع إلى نصفين

الخطوات

1

اخفق زيت بذور العنب، السكر، خل التفاح، عصير الليمون، قشر الليمون، الثوم، الملح، السمسم، البابريكا والخردل معًا في وعاء باستخدام خفاقة حتى يصبح الخليط ناعمًا وكريميًا.

2

سخّن مقلاة صغيرة على درجة حرارة متوسطة. اقلي البندق في المقلاة الساخنة مع التحريك المتكرر حتى تفوح رائحته، لمدة 4 إلى 5 دقائق؛ ثم انثره على لوح تقطيع ليبرد تمامًا قبل تقطيعه.

3

قلّب قطع البرتقال، البروكلي، التفاحة والعنب معًا في وعاء. اسكب الصلصة فوق السلطة وقلّب بلطف لتغطيتها. غطِّ الوعاء بغلاف بلاستيكي وضعه في الثلاجة حتى يبرد، من ساعتين إلى ست ساعات.

4

انثر البندق المفروم فوق السلطة قبل التقديم.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

350

سعرات حرارية

  • 3g
    بروتين
  • 31g
    كربوهيدرات
  • 26g
    دهون

💡 نصائح

للحصول على أفضل نكهة، اترك السلطة تبرد لمدة لا تقل عن 6 ساعات.يمكنك استبدال زيت بذور العنب بزيت الزيتون إذا لزم الأمر.اقلي البندق مسبقًا لتوفير الوقت أثناء التحضير.استخدم المكونات الطازجة للحصول على أكبر قدر من القيمة الغذائية والنكهة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.