الأرز المقلي بالدجاج والخضروات
تكلفة $10, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 عدد الوجبات
- $10
الأرز المقلي بالدجاج والخضروات
تكلفة $10, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 عدد الوجبات
- $10
المكونات
المكونات الرئيسية
- 2 ملعقتان كبيرتان من زيت الخضروات
- 3 أكواب من الأرز البني المطهو
- 🥕 1 جزرة
- 1/2 فلفل رومي
- 🧅 1/2 كوب بصل مفروم
- 🥦 1/2 كوب براعم القرنبيط المفروم
- 2 ملعقتان كبيرتان صلصة الصويا قليلة الصوديوم
- 1/2 ملعقة صغيرة فلفل أسود
- 1 ملعقة صغيرة مسحوق الثوم
- 🥚 2 بيض متوسط الحجم، مخفوق
- 🍗 3/4 كوب قطع دجاج مطبوخة بحجم لدغة
الخطوات
اغسل اليدين بالماء والصابون.
سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة.
أضيفي الأرز وقلبي لمدة 5 دقائق.
أضيفي الجزر والفلفل الرومي والبصل والقرنبيط وصلصة الصويا والفلفل الأسود ومسحوق الثوم. اطبخي حتى تصبح الخضروات طرية.
أزيلي الخليط من المقلاة.
اسكبي البيض في المقلاة وقومي بتحريكه بشكل عشوائي.
أعيدي خليط الخضار والأرز إلى المقلاة واخلطيهم مع البيض المخفوق.
أضيفي الدجاج واطبخي حتى يسخن.
احتفظي بالبقايا في الثلاجة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
215
سعرات حرارية
- 11gبروتين
- 26gكربوهيدرات
- 8gدهون
💡 نصائح
استخدمي الأرز المطهو حديثًا أو المتبقي للحصول على أفضل النتائج، حيث أن الأرز البارد يقلل من التكتل.قطّعي الخضروات إلى أحجام موحدة لضمان الطهي بالتساوي.خصّصيها بإضافة المزيد من الخضروات مثل البازلاء أو الذرة أو الكوسا.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.