أرز مقلي
تكلفة $8, توفير $12
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 عدد الوجبات
- $8
أرز مقلي
تكلفة $8, توفير $12
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 عدد الوجبات
- $8
المكونات
زيت الطهي
- 1 ملعقة كبيرة زيت نباتي
البروتين
- 🥚 2 بيض
- 1 كوب صدر دجاج، لحم أو خنزير، مطهو
الحبوب
- 🍚 3 1/2 أكواب أرز بني، مطهو
الخضروات
- 1 كوب خضروات مختلطة، مطهوة
- 🧅 2 بصل أخضر
التوابل
- صلصة الصويا أو الصلصة الحارة
الخطوات
اغسل اليدين بالماء والصابون.
سخّن المقلاة. أضف 1 ملعقة صغيرة من الزيت. أضف البيض وقلّب.
أزل البيض المطهو واتركه جانبًا.
أضف باقي الزيت (2 ملعقتان صغيرتان) إلى المقلاة. قلّب الأرز، مع تكسير الكتل بالضغط على الأرز في المقلاة.
أضف اللحم المطهو و/أو الخضروات. قلّب حتى يسخن.
أضف البصل الأخضر، البيض المحفوظ، والصلصة حسب الذوق. قدّم ساخناً.
غطّ وبرّد بقايا الطعام خلال ساعتين.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
340
سعرات حرارية
- 19gبروتين
- 46gكربوهيدرات
- 9gدهون
💡 نصائح
استخدم الأرز المطهو المتبقي للحصول على قوام أكثر تماسكاً في القلي.أضف البروتين أو الخضروات المفضلة لديك لتخصيص الطبق.للخيارات النباتية، استخدم التوفو أو احذف اللحم تمامًا.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.