env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

بيض مقلي بالمايكروويف طري وهش

تكلفة $2, توفير $5

المصدر: Recommended by CookPal

  • 5 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $2

المكونات

  • المكونات الأساسية

    • 🥚 4 بيضات كبيرة
    • 🥛 ¼ كوب حليب
    • 🧂 ⅛ ملعقة صغيرة ملح

الخطوات

1

اجمع جميع المكونات.

2

اكسر البيض في وعاء خلط مقاوم للميكروويف. أضف الحليب والملح؛ اخلط جيدًا.

3

ضع الوعاء في الميكروويف واطبخه على أعلى قوة لمدة 30 ثانية. أخرج الوعاء، اخفق البيض جيدًا، وكشط الجوانب من الوعاء، ثم عد إلى الميكروويف لمدة 30 ثانية أخرى.

4

كرر هذا النمط، مع التحريك كل 30 ثانية لمدة تصل إلى دقيقتين ونصف. توقف عندما يصبح للبيض القوام الذي تريده.

5

قدم ساخناً واستمتع!

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

141

سعرات حرارية

  • 12g
    بروتين
  • 2g
    كربوهيدرات
  • 9g
    دهون

💡 نصائح

استخدم شوكة لتقليب البيض بقوة في كل مرة لتحصيل قوام أكثر رقة.قدم مع الخبز المحمص أو الأفوكادو لوجبة أكثر توازنًا.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.