
مافن التوت الأزرق النباتي قليل الدسم ورقيق
تكلفة $5, توفير $7
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 12 عدد الوجبات
- $5
مافن التوت الأزرق النباتي قليل الدسم ورقيق
تكلفة $5, توفير $7
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 12 عدد الوجبات
- $5
المكونات
Liquid Ingredients
- 🥛 ¾ كوب حليب الصويا
- 💧 ¾ كوب ماء
Sweeteners and Seeds
- 12 تمرات، منزوعة النوى
- 1 ½ ملعقة كبيرة بذور الكتان
- 1 ملعقة كبيرة سكر بني (اختياري)
Dry Ingredients
- 2 كوب شوفان مطحون
- 🧂 1 ملعقة كبيرة بيكنج بودر
- ½ ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
Wet Ingredients and Additions
- ¾ كوب صلصة التفاح
- ½ ملعقة صغيرة مستخلص الفانيليا
- 1 كوب توت أزرق طازج
الخطوات
يُمزج حليب الصويا والماء والتمور وبذور الكتان في وعاء.
سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت (200 درجة مئوية).
يُمزج الشوفان المطحون مع السكر البني ومسحوق الخبز والقرفة في وعاء كبير.
تُخلط مكونات التمر وصلصة التفاح ومستخلص الفانيليا في الخلاط حتى يتجانس الخليط. يُصب في وعاء الشوفان ويُحرّك حتى لا تبقى أي بقع جافة.
يُضاف التوت الأزرق ويُسكب الخليط في قالب مافن مكون من 12 كوب.
اخبز في الفرن المسخن حتى يعود سطح الكعكات إلى وضعه عند الضغط عليه بلطف، حوالي 20 دقيقة. اتركه ليبرد في القالب.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
110
سعرات حرارية
- 3gبروتين
- 22gكربوهيدرات
- 2gدهون
💡 نصائح
للحصول على نكهة إضافية، رش قليل من السكر أو الشوفان فوق كل مافن قبل الخبز.استخدم التوت الأزرق المجمد إذا لم يكن الطازج متاحًا، ولكن تجنب إذابته لمنع زيادة الرطوبة.لجعل هذه الكعكات خالية من الجلوتين، تأكد من أن الشوفان الخاص بك معتمد بأنه خالٍ من الجلوتين.يمكن أن تمنع أكواب المافن السيليكونية الالتصاق دون إضافة دهون إضافية من دهن الصينية.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.