سمك في رقائق
تكلفة $7.5, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $7.5
سمك في رقائق
تكلفة $7.5, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $7.5
المكونات
السمك
- 🐟 شريحتان من سمك التروتة المقوسة
التوابل
- 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 🧂 2 ملعقتان صغيرتان من ملح الثوم
- 1 ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
الخضروات
- 1 فلفل هالبينو طازج، مقطع شرائح
أخرى
- ورقتان من ورق الألمنيوم السميك
- 🍋 1 ليمونة، مقطعة شرائح
الخطوات
اجمع جميع المكونات. سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت (200 درجة مئوية).
اشطف الشرائح وجففها. افرك الشرائح بزيت الزيتون، وتبّلها بملح الثوم والفلفل الأسود.
ضع كل شريحة على ورقة كبيرة من ورق الألمنيوم. ضع شرائح الهالبينو في الأعلى، واضغط على عصير أطراف الليمون فوق الشرائح.
رتّب شرائح الليمون المتبقية في الأعلى.
اختم جميع حواف ورق الألمنيوم بعناية لتشكيل أكياس مغلقة. ضع الأكياس على صينية خبز.
اخبز في الفرن المسخن حتى يسهل تفتت السمك بالشوكة، من 15 إلى 20 دقيقة حسب حجم الشرائح.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
213
سعرات حرارية
- 24gبروتين
- 8gكربوهيدرات
- 11gدهون
💡 نصائح
تأكد من أن السمك مغلق بالكامل قبل الخبز لمنع فقدان الرطوبة.قدمه مع سلطة طازجة أو خضروات مطهوة على البخار للحصول على وجبة كاملة.استخدم ورق الألمنيوم كغلاف مريح للتخلص من العظام أو الجلد.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.