سلطة الأرز الاحتفالية
تكلفة $8, توفير $7
المصدر: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 عدد الوجبات
- $8
سلطة الأرز الاحتفالية
تكلفة $8, توفير $7
المصدر: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 عدد الوجبات
- $8
المكونات
الحبوب
- كوب واحد من الأرز البني
الخضروات
- جزرة واحدة
- 🥦 كوب واحد من البروكلي
- 🧅 بصلة حمراء صغيرة
- 🍅 كوب واحد من الطماطم
- فلفل حلو أخضر أو أحمر أو أصفر
البقوليات
- علبة من الفاصولياء الحمراء، قليلة الصوديوم
الأعشاب
- ملعقتان كبيرتان من الكزبرة (أو أعشاب أخرى طازجة)
التوابل
- ملعقتان كبيرتان من خل النبيذ الأحمر
- ملعقة كبيرة من زيت الخضروات
- الملح والفلفل
الخطوات
اغسل يديك بالماء والصابون.
اغسل وقطّع الخضروات واخلطها مع الأرز المطهو.
في وعاء صغير، أضف الخل، الزيت، الشبت، الملح والفلفل (أو استخدم التتبيلة المفضلة لديك). اسكبها فوق خليط الأرز.
أضف الفاصولياء وقلّب جيدًا. قدّم باردًا واستمتع.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
213
سعرات حرارية
- 9gبروتين
- 36gكربوهيدرات
- 5gدهون
💡 نصائح
استخدم الخضروات المفضلة لديك مثل الكوسا، القرع الصيفي، الذرة، أو الملفوف لمزيد من التنوع.كن مبدعًا مع أنواع مختلفة من الخل مثل خل التفاح، البلسمي، أو خل الأرز.استبدل الخل والزيت بتتبيلة سلطات قليلة السعرات الحرارية أو عصير الليمون/الحامض لخيار أكثر صحة.جرّب الأعشاب الطازجة أو المجففة مثل الريحان، الشبت، الزعتر، أو النعناع.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.