
فاصولياء سورية بزيت الزيتون
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 عدد الوجبات
- $5
فاصولياء سورية بزيت الزيتون
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 عدد الوجبات
- $5
المكونات
الخضروات
- 🍀 1 (16 أونصة) حزمة من الفاصوليا الخضراء المجمدة
- ¼ كوب كزبرة طازجة مفرومة
البهارات والزيوت
- ¼ كوب زيت زيتون بكر ممتاز
التوابل
- 🧂 ملح حسب الرغبة
- 🧄 فص ثوم مفروم
الخطوات
ضع الفاصوليا الخضراء في وعاء كبير، ورشي عليها زيت الزيتون. تبّل بالملح حسب الرغبة، ثم غطّ الوعاء.
اطبخ على نار متوسطة إلى عالية، مع التحريك من حين لآخر، حتى تنضج الفاصوليا كما تريد. يفضل السوريون طهيها حتى يتحول لون الفاصوليا الخضراء إلى البني قليلاً. الفكرة ليست تقليبها بل السماح لها بالبخار باستخدام الرطوبة المنبعثة من بلورات الثلج.
أضف الكزبرة والثوم إلى الفاصوليا، واستمر في الطهي حتى تبدأ الكزبرة في الذبول.
تناولها كطبق رئيسي مع خبز البيتا الدافئ أو قدمها كطبق جانبي.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
164
سعرات حرارية
- 2gبروتين
- 8gكربوهيدرات
- 14gدهون
💡 نصائح
لإضافة نكهة، يمكنك استخدام فاصوليا خضراء طازجة بدلاً من المجمدة إذا كانت متاحة.قدم الطبق مع خبز البيتا ليكون أكثر إشباعًا كطبق رئيسي.يمكنك إضافة القليل من عصير الليمون الطازج للحصول على لمسة حامضة.للتوفير في الوقت، حضر الثوم والكزبرة مسبقًا.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.