
تشيلي الفاصولياء السوداء الرائعة
تكلفة $8, توفير $12
المصدر: Recommended by CookPal
- 75 Min
- 6 عدد الوجبات
- $8
تشيلي الفاصولياء السوداء الرائعة
تكلفة $8, توفير $12
المصدر: Recommended by CookPal
- 75 Min
- 6 عدد الوجبات
- $8
المكونات
الخضروات
- 🧅 بصلة واحدة، مقطعة إلى مكعبات
- 🧄 فصّان من الثوم، مفروم
- ملعقة طعام من الزعتر المجفف
- ملعقة طعام من أوراق الريحان المجففة
- 🍅 علبة واحدة (14.5 أونصة) من الطماطم المهروسة
البروتين
- رطل واحد من لحم الديك الرومي المفروم
البقوليات
- 3 علب (15 أونصة) من الفاصولياء السوداء، بدون تصفيتها
التوابل والزيوت
- 🛢 ملعقة طعام من زيت الخضروات
- 🌶 1½ ملعقة طعام من مسحوق الفلفل الحار
- 🍷 ملعقة طعام من خل النبيذ الأحمر
الخطوات
سخن الزيت في قدر كبير وثقيل على نار متوسطة. أضف البصل والثوم؛ اطهو مع التحريك حتى يصبح البصل طريًا وشفافًا.
أضف الديك الرومي؛ اطهو مع التحريك حتى يصبح بني اللون ومفتتًا.
قلّب الفاصولياء، الطماطم، مسحوق الفلفل الحار، الزعتر، الريحان، والخل. اخفض الحرارة إلى درجة منخفضة، غطِّ القدر واتركه يغلي ببطء حتى تمتزج النكهات جيدًا.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
366
سعرات حرارية
- 30gبروتين
- 44gكربوهيدرات
- 9gدهون
💡 نصائح
تتضاعف نكهات التشيلي إذا تركت طوال الليل، لذا اصنعها مسبقًا لتحصل على طعم أغنى.قدمها مع الجبن المبشور، الكريمة الحامضة، أو الكزبرة الطازجة لتعزيز النكهة.يمكن تجميد هذه الوصفة بسهولة، لذا قسمها لتستمتع بوجبات سريعة لاحقًا.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.