env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

بيتزا عجينة الفلافل

تكلفة $12, توفير $10

المصدر: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 4 عدد الوجبات
  • $12

المكونات

  • المكونات الرئيسية

    • 1 كوب من العدس الأحمر
    • 2 ملعقتان صغيرتان من الزيت
    • 🧅 1 بصلة، مقطعة إلى أرباع
    • 🧄 3 فصوص من الثوم، مقشرة
    • ½ باقة من البقدونس الطازج
    • ½ باقة من الكزبرة الطازجة
    • ¼ كوب من البصل الأخضر المفروم
    • ⅓ كوب من الزيت
    • 🥚 1 بيضة
    • ½ ملعقة صغيرة من البيكنج باودر
    • ¼ ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون
    • ¼ ملعقة صغيرة من مسحوق التشيلي
    • ¼ ملعقة صغيرة من الكمون المطحون
    • ¼ ملعقة صغيرة من الكزبرة المطحونة
    • 🧂 ملح حسب الذوق
  • الإضافات

    • 🥛 1 كوب من الزبادي
    • 🍋 4 ملاعق صغيرة من عصير الليمون
    • 1 ملعقة كبيرة من الطحينة
    • 🧂 ملح حسب الذوق
    • 🧀 ¾ كوب من جبن الشيدر المبشور
    • 🍅 1 طماطم، مكعبة
    • ¼ كوب من الزيتون المقطع
    • 1 ملعقة كبيرة من البقدونس الطازج المفروم
    • 2 ملعقتان صغيرتان من البصل الأخضر المفروم

الخطوات

1

ضع العدس الأحمر في وعاء وقم بتغطيته بالماء. اتركه لينقع حتى يصبح طرياً، حوالي ساعتين. صفيه.

2

قم بتسخين الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية). قم بتبطين صينية خبز بورق الزبدة وادهنها بـ 2 ملعقتان صغيرتان من الزيت.

3

ضع العدس في معالج الطعام مع البصل، الثوم، نصف باقة من البقدونس، الكزبرة، وربع كوب من البصل الأخضر؛ نبض حتى يصبح ناعماً.

4

انقل خليط العدس إلى وعاء كبير. أضف ثلث كوب من الزيت، البيضة، البيكنج باودر، الفلفل الأسود، مسحوق التشيلي، الكمون، الكزبرة، والملح؛ اخلط حتى تمتزج جيداً. افرد العجين على سماكة ربع بوصة على الصينية المجهزة.

5

اخبز في الفرن المسخن مسبقاً حتى يصبح ذهبي اللون وثابتاً، حوالي 15 دقيقة. أخرج من الفرن.

6

قم بخلط الزبادي، عصير الليمون، الطحينة، والملح في وعاء صغير؛ اخلط جيداً حتى يصبح الصلصة ناعمة.

7

قم بوضع الصلصة، الجبن الشيدر، الطماطم، الزيتون، ملعقة كبيرة من البقدونس، وملعقتان صغيرتان من البصل الأخضر فوق العجين المخبوز.

8

أعد إلى الفرن واخبز حتى يذوب الجبن، حوالي 5 دقائق.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

556

سعرات حرارية

  • 25g
    بروتين
  • 42g
    كربوهيدرات
  • 33g
    دهون

💡 نصائح

انقع العدس طوال الليل لتوفير الوقت.استخدم بدائل الزبادي والجبن الخالية من منتجات الألبان للحصول على إصدار نباتي.زين بأعشاب طازجة إضافية لتقديم عرض مشرق.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.