
الباذنجان بالبارميزان والكابوناتا
تكلفة $15, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 8 عدد الوجبات
- $15
الباذنجان بالبارميزان والكابوناتا
تكلفة $15, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 8 عدد الوجبات
- $15
المكونات
الخضروات
- باذنجانة واحدة، مقطعة إلى دوائر بسماكة نصف بوصة
- فلفل أحمر حلو مقطع
- 🧅 بصلة صغيرة مقطعة
- 🧄 فصين من الثوم المفروم
الألبان
- 8 شرائح من جبن الموزاريلا
- كوب واحد من جبن البارميزان المبشور
الزيوت والخل
- كوب واحد من زيت الزيتون، مقسم
- ربع كوب من خل البلسميك
- ربع كوب من خل النبيذ الأحمر
المعلبات والتوابل
- علبة واحدة (16 أونصة) من الطماطم المطهوة مع العصير
- 8 ملاعق كبيرة من معجون الطماطم
- 8 شرائح من سمك الأنشوجة المفروم (اختياري)
- 3 ملاعق كبيرة من الكابرس المفروم
أخرى
- ملعقة كبيرة من الريحان الطازج المفروم
- ملعقة كبيرة من الزعتر الطازج المفروم
- 🧂 ملعقة صغيرة من الملح
- ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون
- نصف كوب من السكر البني
الخطوات
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية).
سخن نصف كوب من زيت الزيتون في مقلاة ثقيلة وكبيرة. اقلي الباذنجان حتى يتشبع بالزيت، ثم قم بتبطين قاع طبق خزفي سعة 3 لترات بالباذنجان. اقلي الفلفل الأحمر حتى يصبح طريًا ورتبه فوق الباذنجان في الطبق. ضع فوقه الموزاريلا.
سخن باقي زيت الزيتون، اقلي البصل والثوم حتى يصبحا بنيين ومكرملين. أضف الطماطم المطهوة والريحان والزعتر، واترك الخليط على نار هادئة لمدة 5 دقائق.
أضف خل البلسميك، خل النبيذ الأحمر، السكر البني، ومعجون الطماطم؛ اتركه على نار هادئة لمدة 10 دقائق. أضف شرائح الأنشوجة (اختياري) والكابرس. تبل بالملح والفلفل.
اسكب الصلصة فوق جبن الموزاريلا في الطبق الخزفي. رش جبن البارميزان في الأعلى.
اخبز في الفرن المسخن مسبقًا لمدة 20 إلى 25 دقيقة، أو حتى يذوب الجبن.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
481
سعرات حرارية
- 14gبروتين
- 30gكربوهيدرات
- 35gدهون
💡 نصائح
قدم الطبق مع اللينجويني أو أي نوع آخر من المعكرونة للحصول على وجبة كاملة.للحصول على نسخة نباتية، تخطى الأنشوجة.استخدم جبن الموزاريلا قليل الرطوبة إذا كنت تفضل قوامًا أقل ماءً.الأعشاب الطازجة تعزز النكهة؛ تجنب استبدالها بالأعشاب المجففة إذا كان ذلك ممكنًا.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.