قطع البيض
تكلفة $8, توفير $12
المصدر: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 12 عدد الوجبات
- $8
قطع البيض
تكلفة $8, توفير $12
المصدر: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 12 عدد الوجبات
- $8
المكونات
التحضير
- بخاخ الطبخ
الخضروات
- 🥔 5 بطاطس بيبي صغيرة ثلاثية الألوان، مقطعة رقيقة
- 1 فلفل أصفر صغير، مفروم ناعماً
- 🍅 1 طماطم صغيرة، مفرومة ناعماً
- ½ كوب سبانخ طازجة
- 🧅 ¼ كوب بصل أبيض مفروم
الألبان
- 🧈 ¼ عود زبدة
- 🧀 1 شريحة جبن موزاريلا، مقطعة إلى 12 مكعباً
البروتين
- 🥚 10 بيضات صغيرة
- ¼ كوب لحم مقدد مفروم
الخطوات
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية). رش قالب مافن من 12 كوب ببخاخ طهي غير لاصق.
ضع طبقة رقيقة من شرائح البطاطس في قاع كل كوب مافن. أضف القليل من الزبدة في الأعلى.
اخبز في الفرن المسخن لمدة 5 دقائق.
اخلط البيض والفلفل والطماطم والسبانخ واللحم والبصل في وعاء كبير. اسكب خليط البيض فوق البطاطس الدافئة. ضع مكعباً من الجبن الموزاريلا فوق كل كوب مافن.
استمر في الخبز حتى يتماسك البيض، حوالي 20 دقيقة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
108
سعرات حرارية
- 6gبروتين
- 8gكربوهيدرات
- 6gدهون
💡 نصائح
قدم مع صوص حار لإضافة نكهة إضافية.يمكن تخزين هذه الوجبات الصغيرة بالبيض في الثلاجة لمدة تصل إلى أسبوع.هي ملائمة للميكروويف ومثالية لوجبة إفطار أو وجبة خفيفة سريعة أثناء التنقل.جرب استبدال اللحم المقدد باللحم أو النقانق لمزيد من التغيير.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.