env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

شيلي الدجاج الأبيض السهل

تكلفة $15, توفير $25

المصدر: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 4 عدد الوجبات
  • $15

المكونات

  • البروتين

    • 🍗 3 نصف صدر دجاج بدون جلد أو عظم
  • الخضروات

    • 🧅 بصلة كبيرة، مقطعة
    • فصان من الثوم، مفروم
    • 2 (4 أونصة) علب فلفل أخضر مفروم
    • 1/4 كوب كزبرة طازجة مفرومة
  • مرق وحليب

    • 5 1/4 أكواب مرق دجاج
    • 1/2 كوب جبن مونتيري جاك المبشور
  • الفاصوليا والبقوليات

    • 3 (15 أونصة) علب فاصوليا كانيليني
  • التوابل

    • 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
    • 1 ملعقة كبيرة زعتر مجفف
    • 1 ملعقة صغيرة كمون مطحون
    • رشتان من الفلفل الحار

الخطوات

1

سخني زيت الزيتون في قدر على نار متوسطة. اطبخي الدجاج، البصل، والثوم في الزيت الساخن حتى يصبح الدجاج بنيًا من الجانبين، حوالي 5 دقائق.

2

انقل الدجاج إلى لوح تقطيع؛ قطّع إلى قطع بحجم 1 إنش.

3

أعد القطع إلى القدر. أضف مرق الدجاج، الفاصولياء، الفلفل الأخضر، الزعتر، الكمون والفلفل الحار. اجعل الخليط يصل إلى درجة الغليان واطبخه حتى ينضج الدجاج تمامًا، من 30 إلى 40 دقيقة.

4

وزع الكزبرة بين 4 أوعية. ضع عليها خليط الشيلي وقم بتغطيته بالجبن.

5

تبّل بالملح عند التقديم.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

466

سعرات حرارية

  • 35g
    بروتين
  • 53g
    كربوهيدرات
  • 12g
    دهون

💡 نصائح

قدم مع جانب من الخبز المقرمش أو رقائق التورتيلا للحصول على قرمشة إضافية.للتقليل من الصوديوم، استخدم مرق دجاج قليل الصوديوم واغسل الفاصوليا المعلبة جيدًا.للحصول على قوام كريمي أكثر، اخلط جزءًا من الفاصوليا قبل إضافتها إلى الشيلي.يمكن تخزين بقايا الطعام في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام أو في الفريزر لمدة تصل إلى شهر واحد.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.