سلطة تونة سهلة بدون مايونيز
تكلفة $8, توفير $12
المصدر: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 4 عدد الوجبات
- $8
سلطة تونة سهلة بدون مايونيز
تكلفة $8, توفير $12
المصدر: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 4 عدد الوجبات
- $8
المكونات
البروتين
- 🐟 علبتان (5 أونصة) من التونة في الماء، مصفاة
الزيت والتوابل
- 2 ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون
- 🍋 2 ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون
الخضروات
- علبة واحدة (15 أونصة) من الفاصوليا البيضاء، مغسولة ومصفاة
- 🍅 18 طماطم كرزية، مقطعة إلى مكعبات
- 🧅 4 أعواد بصل أخضر، مقطعة إلى مكعبات أو أكثر حسب الرغبة
الخطوات
1
يُمزج التونة وزيت الزيتون وعصير الليمون في وعاء كبير.
2
أضف الفاصولياء، الطماطم الكرزية، والبصل الأخضر إلى الوعاء.
3
اخلط جيداً وقدّم فوراً أو احفظه في الثلاجة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
277
سعرات حرارية
- 25gبروتين
- 28gكربوهيدرات
- 8gدهون
💡 نصائح
لإضافة نكهة إضافية، رش القليل من الفلفل الأسود أو البقدونس المفروم.قدم مع رقائق البيتا، البسكويت، أو الخضار الطازجة لوجبة خفيفة كاملة.يمكن تخزين هذه السلطة في وعاء محكم الإغلاق في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.